ひどい便秘をどうにかしたい！今すぐスッキリお腹にする方法
女の子によくある便秘は本当に辛いですよね。便秘になるとお腹がぽっこりするだけでなく、肌も汚くなっちゃうんです。食べたら、すぐに消化して出したい！そんな便秘にならない方法や便秘解消レシピをご紹介します。辛い便秘でお悩みの方、ダイエットがうまく行かない方、是非試してみて♡
もう3日出てない？
出典： favim.com
女子は便秘になりやすい...
もう3日？それはちょっとやばいかも！
みんな悩んでる！
便秘は汚肌の原因
自律神経の働きが悪くなって、血行も悪くなるから、肌が汚くなっちゃう。便秘でいたらいいことないんです。
ツボを押してみる
出典： biyo-chikara.jp
背中のツボを気になった時にグリグリ押すと、お腹が活発に動くんです。寝る前につぼを押す習慣をつけるのがおすすめ。
出典： www.unun55.com
すねの外側で、膝の皿の下、脛の骨の外側、指４本分下のややくぼんだところが足三里。
お腹と関係ないんじゃない？と思っても、押してみると身体が軽くなって、便秘にも効きます。
出典： pure-la.net
一番手軽にできるのが手のツボをおすこと！親指の横のくぼんだところが合谷。ぐりぐり押してみましょう。つぼを押すと、全身がふわーっと軽くなるんです。
■腸もみクッションで便秘解消
温める！
出典： favim.com
具合が悪くなくても、寝る前にお腹を湯たんぽなどで温めると、次の日快調なのです。気持ち良いので、お腹を温めるのをおすすめします！
運動も忘れずに♡
出典： favim.com
バスに乗らずに歩いたり、電車を一駅前でおりて歩いたり、しっかり運動できなくてもウォーキングなら実行しやすい！全然運動できてない方は、意識しましょう♡身体の代謝が良くなって、便秘もよくなる♡
■アプリも活用
出典： itunes.apple.com
これは、おさんぽハローキティというアプリ。
お散歩アプリを使えば、楽しくウォーキングできる！
歩数と消費カロリーが算出されるので、おすすめ。
ALKOOというアプリは、おすすめのウォーキングコースを提案してくれる！これでたのしく歩けそう♡
便秘解消レシピ
フルーツはおなかにやさしい♡食物繊維も豊富なフルーツは便秘、美肌の味方。
オクラが便秘に効くんです。ベーコンに巻けば、美味しい料理の完成です。
楽天レシピ：「春キャベツの甘酢和え 」より
キャベツはお腹に優しい♡豊富な食物繊維は、やっぱりキャベツしかない！
楽天レシピ：「リンゴ寒天 」より
寒天はお腹をお掃除してくれます。りんごの味でさっぱり味わって♡
楽天レシピ：「【節約おかず】おからたっぷりハンバーグ 」より
おからのハンバーグ。おからはカロリーも少なく、ダイエットの味方でもあるのです。
楽天レシピ：「おからクッキー 」より
おからクッキー。お腹が空いたら、おからクッキーで、腸も快適♡
楽天レシピ：「便秘解消！きなこバナナヨーグルト 」より
便秘解消！きなこバナナヨーグルト。手軽で不思議な味。栄養もたっぷりなので、おすすめです！
楽天レシピ：「バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪ 」より
バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪夕飯はこれで決まり！お腹にやさしいものを意識して取り入れよう♡お腹に優しい＝お肌に優しい。でもあるのです。
楽天レシピ：「アロエとバナナのグリーンスムージー 」より
アロエとバナナのグリーンスムージー。朝はしっかり食べるのが大事。でも、あんまり食欲ないよ〜って時は、スムージーですよね。バナナは食物繊維の宝庫。これで快調です。
楽天レシピ：「【ダイエット・便秘解消♪】ごぼうのポタージュ 」より
【ダイエット・便秘解消♪】ごぼうのポタージュ。ごぼうは、便秘に効く食材。ポタージュなら、繊維も気にならずに飲めて、良い◎
すっきりした！
出典： favim.com
いろいろ試したらすっきり♡
これで、気持ちよい生活送れそう
