スッピンに自信ありますか？意外な5つの項目から見つける真のワタシの肌荒れ原因
スッピンに自信ありますか？と、いう質問をされたなら堂々と「はい！」と、答えたいですよね？ワタシの肌荒れの原因を見つけて美肌を手に入れましょう！意外な5つの肌荒れ原因とそこから学ぶ美肌を手にいれる方法をご紹介します。
最近、肌荒れが気になる…。
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最近、肌荒れが気になる。
原因って何だろう…？
肌荒れの原因を見つけて美肌を取り戻しましょう◎
：枕カバーを変えていない
枕カバーには実は汚れがたくさんついているのです。だから、枕カバーは定期的に変えるのが美肌の秘訣です！
毎日使う枕には目に見えない汚れがたくさんついています。
それは皮脂や頭皮の汚れ、首筋からついた汗など。
これが枕を使うたびに顔へと付着してしまうので、肌荒れを引き起こしてしまうのです。
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■▷ カバーを変える。
：魚を食べない
魚を食べないなどの偏食はありませんか？
美肌の根本は、「たんぱく質」にあるのです。
バランスのよい食事を心がけましょう。
たんぱく質は肌はもちろん、体をつくり健康を保つために大切な栄養素。
不足すると肌は乾燥し、ツヤを失ってしまいます。
■▷ バランスよく食べる。
彩もキレイに魚と野菜をバランスよくいただきましょう。
（ 材料 ）
鯛 2切（約200g）
グリーンアスパラガス 4本
パプリカ（黄） 1/2個
ミニトマト 6個
粗塩 少々
こしょう 少々
酒 大さじ2
オリーブオイル 大さじ1
サーモンなどの赤身魚は特に肌荒れに効くのです！
（ 材料 ）
カッペリーニ
トマト
ブロッコリー
とうもろこし
スモークサーモン
オリーブオイル
レモン汁
塩
胡椒
：汗をかかない。
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スポーツをしなくなると汗をかかなくなり肌が荒れるって知っていましたか？
実は、汗とは自然の美容クリームのような役割を果たしてくれているのです。
汗をかかずにいると、肌の表面が弱酸性を保てずに中性となり、ターンオーバーが遅れがちです。すると次第に、肌のバリア機能が失われて水分を保持できなくなり、肌の角質層が厚くなって、くすみがちになります。
■▷ お風呂で汗をかく。
：保湿をしない
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保湿をしないなんてのは絶対NG！
肌荒れの主な原因にあげられるのが常に乾燥なのです。
角質層の水分量がかなり低下していて、「皮脂」や「セラミド」などによる保湿システムがうまく機能していない状態。継続的に低下している状態が、『乾燥肌』と思って頂ければいいかと思います。
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■▷ 洗顔から保湿をする。
：腸が老けてる
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肌荒れの原因は腸にある可能性がっ！
実年齢よりも若い腸でいれるようにケアしましょう。
腸年齢が若いほど、元気な体と美しい肌をキープすることができます。
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この順番でお腹をマッサージしましょう！
マッサージすること腸内環境が整い美肌が手に入ります。
5つの項目ですっぴんに自信を。
5つの項目で肌荒れの原因をチェックして、
すっぴんにも自信が持てる美肌を手に入れましょう。
