何度も治っては繰り返す大人ニキビ。ストレスやホルモンバランスの乱れが大きな原因だと考えられています。
◆徹底的な保湿
十代の頃に出来るニキビとは違い、大人ニキビの主な原因は乾燥にあると言われています。油分をしっかり洗い流そうと一日に何度も洗顔すると肌から潤いが失われ、乾燥しがちな肌になってしまうのです。
そうした乾燥により肌の角質が固くなると、毛穴が塞がれニキビが発生してしまいます。
また、乾燥はニキビだけでなく、シワやくすみの原因でもあります。できるだけ過度の洗顔を避け、洗顔後は化粧水などでたっぷりと保湿することが大切です。
またノンオイルの化粧水は、毛穴の詰まりにも効果的なのでぜひ試してみましょう。
◆メイクをしっかり落とす
しっかり落ちにくいメイクが好きな方も多いですよね。しかし、落ちにくい化粧品には油分がたくさん含まれており、メイク落としが不十分だと、毛穴が詰まりニキビを発生させてしまいます。
帰宅したらしっかりとメイクを落とし、保湿を心掛けるとよいでしょう。
また、オイルタイプのメイク落としには『界面活性剤』が多く含まれています。よくなじんでスッキリ落ちるのが特徴ですが、肌に必要な油分まで落とすため、それも乾燥の原因に繋がることも。
メイク落としを選ぶときはなるべく『界面活性剤』の少ないジェルタイプやクリームタイプのものを選ぶと良いでしょう。
それと、忘れがちなのがファンデーションに使うスポンジ。
使用したスポンジには雑菌がたくさんついています。こまめに洗って雑菌の繁殖を防ぎましょう。
◆十分な睡眠と清潔な寝具
ニキビだけではなく、体のバランスを整える上で一番大切なのが『睡眠』です。睡眠が不足してくると、自律神経やホルモンバランスに乱れが生じて来ます。
特に、フェイスラインに繰り返し出来る『大人ニキビ』はホルモンバランスの崩れが大きな原因とも。
忙しい日常でも、出来るだけ睡眠時間を確保して体全体のバランスを整えることが大切です。
また、枕カバーやシーツなどを常に清潔にすることで雑菌の繁殖を抑え、ニキビができにくくなります。寝具の洗濯はまめに行うといいですね。
◆ストレス改善を心がける
日常生活でストレスを抱えている女性も少なくありません。
大人ニキビはストレスから発生することも多く、心と体の不安定さが表面化しているようなものです。
ストレスの無い暮らしをするのが理想的なのですが、人との関わりの中でストレスのない環境作りというのはとても難しいですよね。
対策としては、ストレスを感じたら根深くなる前に発散すること。そして、くよくよ考えたり自分の中に溜め込んだりしないことです。
趣味や習い事に没頭したり、彼や友達に愚痴を聞いてもらったりするのもいいですね。
◆食生活の見直し
基礎化粧品を変えるなど、外からの予防も大切ですが、普段口にしているものをもう一度見直してみましょう。
バランスの取れた食生活は出来ていますか。ビタミンやミネラルは足りていますか。便利だからといってコンビニで買ってきたものばかりを食べていてはいけませんよ。
また揚げ物やチョコレートなど油分の多い食品を過度に摂取する事もニキビを増やす原因になります。
大人ニキビを根本から改善するには、普段からバランスの取れた食生活を心掛ける事が大切です。
バランスの良い食生活はニキビだけでなく、ダイエットや健康にも繋がって一石二鳥。ぜひ試してみて下さいね。
繰り返す大人ニキビの改善法をご紹介しました。普段の生活を少しずつ見直して、美肌を保ちましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
