同じ時間で効果は〇倍♡痩せるカラダをつくる半身浴タイム100%活用術

ダイエットを始めたらまず〝半身浴〟

■知って得する半身浴のアレコレ

？　半身浴のダイエット効果

よく半身浴は痩せないから
ダイエット効果はない。
ってよく聞きませんか？

それってウソ？ホントウ？

ダイエット効果は〝あり〟

半身浴はダイエット効果はあります。
ただ半身浴だけしても
「痩せない」というわけで
ダイエット効果は抜群なのです！

その理由がカラダを温めるから。

なぜ半身浴するだけでダイエット効果が得られるのかというと、それはダイエットの妨げをしている部分をなくすことができるからです。ダイエットをする場合かなりダメとしているのが冷えることです。

出典： dietbook.biz

ダイエットを頑張っていると
冷えがちになる女性のカラダ。

それを助けてくれるのが
「半身浴」なのです。

これを聞いたらなんだか
グ〜〜ンとやる気が出てきたゾ♡♡

効果的な半身浴の方法

■まずは基本的な半身浴の方法

お湯の温度は、38～40℃のぬるいお湯
みぞおち辺りから下だけをお湯につかる
入浴時間は20分以上、ゆっくりと入る

出典： pure-la.net

■高温反復欲の方法

そこでおすすめが高温反復浴。

お湯の温度を普通の半身浴よりも
高めして出て入ってを
繰り返す半身浴の方法です。

熱いと感じる程度、42～43度のお湯を湯船にためておきます。みぞおちあたりまでゆっくりと浸かり、そこから徐々に体をならしながら5分ほど肩まで浸かります。

出典： www.biranger.jp

この後、湯船から出て5分の休憩を挟んで、2回目と3回目も同じように肩まで浸かって2～3分入浴します。2回目と3回目の間にも5分間の休憩をとりましょう。

出典： www.biranger.jp

なんと高温反復浴の消費カロリーは
300〜400kcal。
これはジョギング1時間と
同じ消費カロリーです。

これはやるっきゃない〜〜♡

■傘をさしてサウナ気分を味わう

傘で体を覆いかぶさるように傘を差すようにすること。

出典： moteco-web.jp

いつも使ってるビニール傘で
簡単にサウナを作れちゃうなんて…
最高のお風呂タイムを楽しもう。

■かっぱを着て半身浴

これは私も試したことあります。
本当にすごく汗かきます。
でもなんだかスッキリするので
普通の半身浴よりもいいですよ〜〜！

レインコートを半身浴の際、フードからすっぽりかぶります。
お湯は熱めの41～42度でおへその上あたりまで、お風呂のフタは自分が入るスペースを残して閉めたままにします。

出典： ameblo.jp

これで20～30分つかると、だっくだくに汗をかいて、むくみスッキリです！

出典： ameblo.jp

意外と知らない半身浴のこと

■半身浴はどのタイミングがベスト？

半身浴ってどのタイミングで
するのがベストなんでしょう？

例えば食事。
半身浴は食前と食後どちらがいいの？

食事の前後は避けること。お腹が空いている時に半身浴をすると気分が悪くなってしまうことがありますし、食事をした直後に半身浴をすると消化不良をおこしかねません。半身浴を行うなら、食後30分以上経過してからにしましょう。

出典： josei-bigaku.jp

食事の前後はダメです。
半身浴をするなら、食後30分にしてください。

■汗をかいたらこまめに拭こう

半身浴をしていたら
汗をかきますよね。

だけど汗を出しっぱなしにするのは×。
汗をそのままにすると汗が冷えて
カラダも冷えてしまます。
なので気をつけてくださいね！

半身浴をもっともっと充実させよう

いつもの半身浴を
少し工夫するだけで
効果はグンと高まります。

ちょっとの工夫を心がけて
綺麗な自分に出会いましょう。