正月太りを解消!! 脚痩せしたワケ、教えます！【9kg痩せたダイエッターの話】

足の太さが昔からコンプレックスで
痩せようと思った大きな理由でもある
この脚の太さ＆かたち！
それが解消された方法を教えちゃいます♪

毎日やっていた、アレ

ダイエットと聞いて真っ先に浮かぶのが
「食事制限」というイメージでした。

実際、食事制限も体重を減らすうえで
とても大切なのですが
実は当初、5kg痩せた時点で太ももの
太さはほとんど変化がありませんでした。

そこで、毎日行っていたのが…

【ストレッチ】です！！！！

骨盤に効くという下半身を中心とした
ストレッチをお風呂上りにコツコツ続けた結果

Ｏ脚だった脚は、ひざとひざがくっつくまで
改善することができました！

回数の決まりは作っていませんでした。
10回でも毎日続けることがポイントです！

●股関節伸ばし

１．四つん這いになり、かかとを付けます

２．かかと・膝・手首の位置は変えずに
そのまま前後に動かします

３．前に動いたとき、上からみると
お尻、ひざ、かかとで
ひし形ができていればＯＫです

●太もも表裏のばし

１．片足を前にだし、写真のような
姿勢になり、後ろ脚が伸ばします

２．床についている脚の位置は変えず
お尻を後ろにたおして、逆脚の太もも後ろを伸ばします

これが気持ちい！笑

●股関節ストレッチ

１．寝転がった状態で、ひざを立てて
片足首を膝の上にのせます

２．その状態のまま、乗せた足の方へ倒して
深呼吸しながらストレッチ

※反対脚もわすれずに！

１．体育すわりになって、手を後ろにつきます

２．膝をパタンパタンと左右にゆらして、
ほぐします

●太もも裏のばし

１．膝を立てて横になり、
片足首を膝の上にのせます

２．写真のような三角の部分に片手をいれて
そのまま膝をかかえて、太もも裏をのばしていきます

今日からぜひ毎日続けて
きれいな足を目指しちゃおーー！

(エディタ(Editor)：dutyadmin)