長引く自粛生活により、自粛太りに悩む人も多くなっています。また、ストレスなどで体調がよくないという人もしばしば。皆さんは、全身にあるツボを正しく刺激するだけで、さまざまな健康効果を得ることができるのをご存知でしょうか？

「これまで約15年にわたり、延べ6万人以上の方のご相談に乗ってきました。そこで、多くの方が一番効果を実感されているのが、全身のツボに対するアプローチです」と語るのは、『やせる＆不調に効く魔法のツボ』を監修した整体師の吉田佳代さん。


「ツボを正しく刺激するだけで、血流がよくなり、体の中に蓄積されている不要なもの（老廃物）が外に排出され、むくみが取れます。また、血流がよくなることで、体温が上がり、内臓機能が活性化し、病気になりにくい体を手に入れることができるのです」（吉田さん）

　今回は、そのツボ押し効果のすごさと、家でできる簡単な方法をお教えします。（本記事は『やせる＆不調に効く魔法のツボ』より抜粋・再構成したものです）


　全身にあるツボを正しく刺激するだけで、さまざまな効果を得ることができます。そのツボ押しの主な効果は以下の7つです。

・代謝がよくなってやせられる
・起床時と就寝時に押せばよい
・簡単に始められて続けられる
・食事制限なしでやせられる
・運動をしないでやせられる
・体の不調が改善する
・道具などの準備が必要ない

　食事制限や運動をしないでやせられるなんて、嬉しいですよね。




　朝起きた直後は、体はまだ休息モードですが、それを活動モードにするスイッチが、手にあるツボ。手のひらには、脳につながる神経が多いので、眠っていた脳を目覚めさせるのです。また、ツボを刺激して、血流を促すことで、体温も徐々に上昇し、一日元気に過ごす準備を整えます。

　反対に夜は、日中の緊張やストレスで高まった交感神経優位の活動モードを副交感神経優位の休息モードに促すために、体の一番下にある足を刺激。一日の疲労物質などの老廃物が溜まりやすい足への刺激は、血液循環をよくし、全身への疲労回復に効果を発揮します。夜は、寝る直前ではなく、寝る1時間ほど前までに刺激するのがベストです。

「曲」は曲がる、「池」は溜まるという意味を持つ、「曲池（きょくち）」のツボは、ひじを深く曲げたときにできるシワの親指側の先端にあります。


　このツボを刺激することで、大腸の働きをよくし、便秘改善効果が期待でき、ぽっこりお腹がへこみます。また、むくみの原因となる水分や老廃物を排出するので、血液やリンパの流れもよくなります。さらに、二の腕やせにも効果的です。

　手や腕には自律神経や毛細血管がたくさん集まっているので、朝刺激をすることで、自律神経のバランスが整い、体が活動モードに切り替わります。また、胃腸の働きをよくするので、便意を促すのに最適です。着替えのついでに刺激するとよいでしょう。

＜ツボの押し方＞

1　床にあぐらをかいて座り、左手を右肩にかける。


2　右手で左ひじをつかみ、右手親指の腹を左腕のツボに当て、息を吐きながらゆっくり7秒押し、息を吸いながら3秒かけてゆるめる。反対側も同様に左右各5回ずつ行う。





　ツボ押しにはコツとルールがあります。ツボ押しが体の不調を助長させないためにも、しっかりと守りましょう。

1. 食後30分＆飲酒後は避ける
2. 行う前後には必ずコップ1杯の水分補給を
3. イタ気持ちいい強さで刺激
4. 入浴などで体を温めてから行うと効果が高まる
5. 左から先に行う
6. 1か所につき3～5回に
7. 3週間続けると高い効果を実感

＜注意＞
・手指に痛みがある人は、無理に行わないこと
・体調が普段と異なるときは、主治医に相談してから行うこと
・手術後は行わないこと
・妊娠中は行わないこと
・発熱時は行わないこと

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　コロナ禍で運動不足を感じている今こそ、自分の健康と向き合うチャンス。ぜひ、今日から実践してみてください！

【吉田佳代（整体師）】
株式会社カバーリング代表取締役。吉田佳代ボディケアビューティクリニック代表。日本手技療法士認定協会公認 手技療法士。自然医学の理論と健康・美容技能の解析と応用を学び、骨・筋肉・経絡・経穴・リンパのすべてからアプローチした独自の足つぼ療法および、全身オイル整体技術を開発。サロンにて延べ約60,000人の施術実績を持つ。著書に『朝に効くツボ 夜に効くツボ』（日本文芸社）などがある。

＜文／ビューティーガール編集部　イラスト／黒川輝代子　モデル／竹原桃子＞