スマホやインターネットの長時間利用によっても引き起こされる「脳疲労」。ストレス過剰の状態が続き、脳の働きが低下している状態を指します。次のクイズで、あなたの脳疲労度をチェックしてみましょう。

記憶力クイズ「歩行者信号機編」

下記は、脳の疲労度をチェックする問題です。時間を計測しながら回答してください。

【こたえ】は下にスクロール
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【こたえ：B】

正解できましたか？ また、回答にかかった時間はどれくらいでしたか？ 回答時間からあなたの脳の疲労度をチェックしてみましょう。

0～10秒：元気脳
10～30秒：少々お疲れ脳
30～60秒：そこそこお疲れ脳
60秒以上、間違えた：かなりお疲れ脳

【クイズ解説】「思い出す力」が低下しているかも!?

「あれ、いつも見ているのに思い出せない……」最近、このようなことを自覚することが増えていませんか？「あの芸能人の名前はなんだっけ？」「昔、この映画を見たことがあるような気が……」など、「あれ、なんだっけ」となるのはなぜでしょう。

この現象が起こるのは、「覚える力」の低下ではなく「思い出す力」が低下しているから。情報は脳に入っているけれど、それを引き出すことができないのが「あれなんだっけ？」の原因なのです。

情報はいつも見ているだけではだめで、その情報を思い出す作業こそが、私たちには必要なことです。つまり、普段見ている信号機でも、信号機を思い出すことをしなければ、どっちが青信号だったかはとっさに答えられないのです。

これからは「覚えなければ……」と無駄に意気込むよりも、いろいろなことを「思い出す」ことをたくさん意識したほうが、結果的に記憶力がアップするでしょう。

元気脳へのレシピ

最近の研究では、記憶力とEPAやDHAなどのオメガ3脂肪酸の関係性が注目されています。オメガ3脂肪酸は、イワシやサバなどの青魚や亜麻仁油、えごま油によく含まれている成分。この成分は身体で作ることはできないので、食事で摂取するしかありません。

ランチは、お肉料理を選ぶのではなく、お魚料理を選ぶと良いかもしれませんね。

現役脳神経外科医。クモ膜下出血や脳梗塞といった緊急の脳疾患を専門とし、国立国際医療センター、北原脳神経外科病院にて数多くの救急医療現場を経験。月に延べ1500人ほどを診察する外来診療経験を経て、大病院並みの検査機器を揃えた小規模クリニックを開業。「病気になる前にとりくむべき医療がある」との信条で、新しい健康管理方法である予想医学を研究・実践している。