首がほっそりしていると、体全体をキレイに見せることができるのだとか。
今回はほっそり首をつくる方法をご紹介します。
■顎をよく動かす
首をほっそりさせるために、顎をほぐしていきましょう。
顎を適度に動かすようにすることで、首周りを少しずつスッキリさせることができるようになります。
食べ物をよく噛んで食べるようにする方法も効果的。
噛む回数を増やすことで、首のシェイプアップだけでなく、少ない量で満腹感を感じるようになりますよ。
この時、片側の顎だけで噛むのではなく、左右均等に噛むようにしてくださいね。
■姿勢を正す
首が太くなる原因の1つに姿勢の悪さも考えられます。
特に顎が突き出てしまう人は日頃から引くようにしてくださいね。猫背気味の人は特に姿勢を日頃から意識してみましょう。
骨盤はしっかり立てていますか？背中は丸まっていませんか？顎をしっかり引いていますか？
座る時にもしっかりと姿勢を正すようにすることで首を少しずつスッキリ見せることができますよ。
■肩こりを改善する
首が太くて悩んでいる女性の中には、慢性的な肩こりがあるということが多いようです。
肩こりになると、首周りの血行が悪くなり、老廃物が溜まってしまいます。するとむくみに繋がり太さだけでなくコリにも繋がってしまいます。
できるだけ肩こりにならないように上半身に力を入れないようにしましょう。
ストレッチやマッサージを積極的に行うことが大切です。コリをほぐし、ほっそりさせていきましょう。
■首マッサージをする
首周りを細くスッキリさせるための効果的な方法としては、首マッサージが挙げられます。
首マッサージは軽く行うのがポイント。リンパを刺激するため、強く刺激してしまうと腫れてしまったりアザができてしまったりすることがあるので注意してくださいね。
耳の後ろから鎖骨まで優しくマッサージしていきましょう。4本指で優しく上から下へとさすっていくことでリンパの詰まりがほぐれ、血行を良くすることができますよ。
鎖骨も人差し指と中指で挟むように軽くマッサージをすると効果的です。
毎日10回程度毎日行うようにすると首やせをすることができるようになります。
今回は、ほっそり首の作り方をご紹介しました。
生活習慣の乱れや間違ったダイエット方法で首はむくみやすくなってしまいます。
しかし地道にケアをしていくことで軽くすることができますよ。
ぜひ参考にしてスッキリしたボディを作りましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
