面倒くさ〜いマッサージは“三種の神器”に頼れ♡ダイエットを楽にするお家グッズ3選
ダイエットに必須なことといえば、マッサージ。老廃物を溜め込んでいては痩せるわけありませんから、毎晩リンパマッサージしましょう〜って、わかってはいるけど正直面倒くさいってのが本音。あなたの家にもきっとある、マッサージ習慣が少しでも楽になるアイテム、名付けて“三種の神器”を紹介します。
痩せるためには努力が必要。
すっきり小顔、
ほっそりくびれ、
すらっと美脚、、
手に入れるには、マッサージの
継続が必要！がんばらなきゃ〜！
って、わかっちゃいるけど
正直、めんどくさ〜い…
ちょっと力いるから疲れちゃうし。笑
■そんなあなたに教えたい、“三種の神器”
出典： weheartit.com
あなたの家（とくにキッチン周り）
にもきっとある、
ダイエットを楽チンにする
名付けて「三種の神器」を
ご紹介します♡
その1：スプーン
出典： angie-life.jp
どの家庭にも必ずあるでしょう。
まず最初に紹介するのは「スプーン」
このスプーンを使って
まずは小顔マッサージを
楽チンにする方法をお教えします＊
■スプーンを使った小顔マッサージ
まずはいつものスキンケア。
仕上げに美容クリームをたっぷりと。
マッサージ用のクリームじゃなくても、
いつも使っているものでOK♪
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まずは首〜鎖骨にかけての
リンパの流れをよくします。
2.
スプーンの背中の部分をつかって、
耳の後ろから鎖骨までスプーンで3回さすります。
3.
今度は逆に、鎖骨から耳の後ろの部分まで
スプーンで3回さすります。
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あとは、写真の矢印のとおりに
スプーンを滑らせていくだけ。
A：あごからこめかみへ、3回
B：鼻の横あたりからこめかみへ、3回
C：目の下からこめかみへ、3回
D：目の上からこめかみへ、3回
E：おでこからこめかみへ、3回
※矢印は片側ずつしか書いてませんが
左右均等にやりましょう◎
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スプーンは指と違って硬く
すべりやすいので、
力を入れなくてもしっかりと
マッサージされているのが
わかると思います＊
これがスプーンマッサージの
うれしいところ。
■スプーンの選び方
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ひんやり感が毛穴を引き締める
効果もあるので、マッサージに使う
スプーンにはシルバースプーンを
選びましょう＊
どんなスプーンでも使えるのですが、
顔の形によって、使いやすい
スプーンの形があるみたい。
面長さんは、スプーンの先から柄までが長いディナースプーン、丸顔さんは、深みのあるスープスプーンを使うと、より顔にフィットしやすいようです。
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■美肌をめざすなら…
出典： www.biranger.jp
スプーンの丸い部分を使って
パッティングする美容法も。
これにより、毛穴の引き締め効果や
シミを改善する効果もあるんだとか♡
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スプーンにコットンを巻いて
化粧水を含ませてパッティングすると
化粧水がぐんぐん浸透していきます。
毛穴レス&小顔に！キッチンある“アレ”が貴方のお肌をきゅっと引き締める！｜MERY [メリー]
どこの家にも1本はあるスプーンを使って、毛穴レスな引き締まった小顔が手に入るんです！今夜はお風呂上がりに「スプーンパッティング」をおこなって、顔のたるみやむくみをスッキリさせましょう♪
詳しくはこちら♪
その2：れんげ
こちらも、大抵のうちにあるでしょう。
陶器でできた「れんげ」です！！
これは、かっさの代用として
考えていただければOK。
かっさマッサージを自宅で簡単に行うには「レンゲ」がおすすめです。使用するレンゲは陶器が最適、柄は丸みのあるものを。１００円ショップでも手に入りますよ♪
■れんげ（かっさ）を使ったマッサージ
出典： health.kihon.jp
まずは、指の側から足首側に
足の甲をさすります。
皮膚が薄く、すぐ下には骨があるので
力を入れずやさしくやりましょう◎
次はれんげを逆さまに持ち替えます！
持ち手の先端を使って
くるぶしの周りを2～3周、
かかと側から甲の方向に向かって
弧を描くようにマッサージ。
出典： health.kihon.jp
持ち方を元通りに戻して、
お次はふくらはぎ。
足首の付け根から膝の裏まで
イタ気持ちいいくらいの強さで
流していきます。
足首の付け根からひざの裏までまっすぐに流します。すねにある太い骨とひざ小僧の部分以外を同様に行います。
少し力を入れるとかっさプレートがふくらはぎにグッとくいこみます。その状態で一気に流し込んでください。
出典： health.kihon.jp
出典： moteco-web.jp
太ももは、膝から脚の付け根に
向かってさすっていきます。
強さは、少し痛いくらいが◎
膝裏から脚の付け根までさすり上げる。前側は膝肉を持ち上げるようにさすり上げ、内側はまっすぐ上へ、後ろ側は外ももから内側に向かって斜めにさする。
出典： moteco-web.jp
その3：めん棒
3つめに紹介するのは、
生地をこねたりするときに使うめん棒。
100円ショップで手に入ります＊
■めん棒を使った脚のマッサージ
出典： diet.goo.ne.jp
めん棒を使ってセルライトを撃退する前に
やってほしいのが足裏のツボ押し。
図の「心臓・肝臓」ゾーンを刺激して、
冷えを解消し、セルライトをつきにくくします◎
押し方のポイント！
1.右足の薬指の付け根の下にある「心臓」のゾーンに両手の親指を重ねてあて、固い部分がなくなるまでしごく。
2.左足の薬指の付け根下にある「肝臓」のゾーンに両手親指を重ね、少し痛いと感じるくらいに押す。
出典： diet.goo.ne.jp
エステティシャンの方がわかりやすく解説してくれている動画です＊
たった100円！1分でふくらはぎ-1cmの“めん棒ダイエット”に挑戦だ～♬｜MERY [メリー]
100均に売っている「めん棒」を使って、簡単にダイエットが出来ちゃうんです！足のむくみを解消したり、ウエストのくびれをつくったり。コロコロするだけの超お手軽なめん棒ダイエットに挑戦してみましょう！
プロセスごとの写真で見たい方はこちら。 脚のむくみ解消の他、ウエストにくびれを作る方法も紹介してます。
■スティックで代用OK♪
これは完全に個人的なおすすめ（笑）
少数派だとは思いますが、
いらなくなったドラムスティックが
家にある人は、めん棒の代わりに
スティックでやるのもアリだと思います。
私はこれを使ってやっています♪
軽いし本当に力がいらないので
おすすめです＊
”三種の神器”で楽して美BODYをゲット♡
三種の神器＝スプーン、れんげ、めん棒
これらを使って楽チンに
美BODYをめざしましょ＊
