満足感はお肉レベル！最強節約食材「厚揚げ」で作る満腹おかず12選 -

満足感はお肉レベル！厚揚げ特集

スーパーで手軽に購入できる“厚揚げ”。あまり目立たない存在ですが、低価格でボリューム満点、しかも様々な食材と相性抜群な優秀食材なんです。

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そこで今回は、そんな厚揚げをフル活用した、節約時にもお役立ちなレシピをたっぷりとご紹介します。ぜひチェックして、日々のご飯作りにお役立てください。

一口サイズにカットした厚揚げと、野菜たっぷりの甘酢餡を絡めた、栄養バランスの良い一品です。10分ほどで作れるお手軽さも嬉しいポイントで、残り野菜救済にもおすすめなレシピです。

少ないお肉でも食べ応えバッチリ！こってり味でご飯がすすむ、中華風のそぼろあんかけです。そのまま食べるのはもちろん、ご飯にのせて丼にしても美味しいですよ。

厚揚げとナスを甘辛い肉味噌で炒めた、がっつり美味しいスタミナおかずです。肉の旨味を吸ったナスが絶品で、一口食べたら止まらない美味しさ。冷蔵で2〜3日保存できるので、多めに作っておくと便利ですよ。

厚揚げとエリンギをオイスターソースで味付けした、こってり濃厚な味わいの一品です。低コストで食べ応えもバッチリ、旨味たっぷりなのでご飯とも相性抜群です。

少ないお肉でも満足の高い肉巻きおかずです。甘辛いタレとねぎマヨが相性抜群で、大人から子供まで大満足間違いなし♡お好みで一味をかけて召し上がれ。

単品だとボリュームの出にくい鱈を、厚揚げと組み合わせてボリュームアップ。大根おろしで煮ることで、ほっと優しい味わいに。ジューシーな厚揚げ、ふわふわの鱈、大根おろしが絶妙なバランスです。

甘酢を絡めた厚揚げに、手作りタルタルソースをたっぷりのせて頂く一品です。メインおかずに負けないボリューム感で、大人も子供もハマる美味しさです。

調理時間はたったの10分、手早く作れて満足感の高い厚揚げステーキです。このレシピのポイントは、なんと言ってもオニオンソース！他の料理にも使い回しがきくので、ぜひお試しください。

3ステップで手軽に作れる麻婆厚揚げ。ピリ辛な味付けでご飯がすすみ、男性ウケもバッチリな一品です。厚揚げをナスに代えて麻婆茄子にアレンジも可能です。

レバーの代わりに厚揚げを使用した、レバニラ風のスタミナおかずです。こってりした味付けがご飯と相性抜群。冷蔵で2日ほど保存できるので、作り置きとしても重宝します。

厚揚げとたっぷりのキノコを使った、ヘルシーかつ食べ応えのある一品です。キノコの旨味と甘辛ダレが絡んで、一口食べたら止まらない美味しさ。冷蔵で2〜3日保存可能です

包丁不要＆コスパ抜群！10分ほどで手早く作れる低糖質おかずです。作り方はとにかく簡単で、ちぎったこんにゃくと厚揚げをフライパンで炒め煮るだけ。時間があれば、一旦冷ますとより味が染み込んで◎。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)