いつの間にかできているポッコリお腹。なんとかしたいですよね。
しかし意外とカンタンにお腹をスッキリさせることができますよ。
お腹周りをスッキリさせるためには、脂肪を落とすことがとても重要です。
そこで今回はポッコリお腹を解消する方法をご紹介します。
■腸マッサージ
ポッコリお腹の原因としてお腹のむくみが挙げられます。むくみを解消するために、マッサージをやりましょう。
まずおへその上に指4本を置き、「の」の字を描くようにして優しくマッサージします。
次に横腹をさすってくださいね。この2つのマッサージが腸のむくみを解消し、スッキリしたお腹へと導いてくれますよ。
■食物繊維をしっかり摂る
ポッコリお腹の原因は様々なものがありますが、中でも多いのは栄養不足などによって便秘になっているということが考えられます。
便秘解消させるために水分補給をたくさんしたり、ごぼうやキノコといった食物繊維がたくさん含まれているものを食べたりするのが効果的です。
便秘を解消することで体の中をキレイにすることができ、ダイエットだけでなく、美容にも効果があるため、できるだけ溜めないようにしましょう。
■朝起きてすぐに体を動かす
お腹周りを効果的に痩せるための方法としては、朝起きてすぐに体を動かすというものがあります。
朝や午前中に体を動かすと、体の代謝アップ効果がありお腹周りが痩せやすくなるのだとか。
日頃から運動不足という方は、朝起きて軽く運動をしてみてはいかがでしょうか？
体操やストレッチなどなら自宅で簡単にできる運動なのでおすすめです。
■朝型の生活にチェンジする
お腹周りが太ってしまう大きな原因は、生活習慣にあります。特に夜型の方は、夜中にも起きてしまうため、夜食を摂っていませんか？
寝る前に食べてしまうと、脂肪として溜めやすくなるため太りやすくなります。
夜型の方は、朝型の生活習慣に変えて朝早く起きるようにするように努力しましょう。
もし難しい場合は夜食を早めの時間帯に摂ったり食べないようにしたりするといった対策をとるようにしてくださいね。
■栄養バランスがとれた食事を摂る
お腹周りがぽっこりとしてしまう原因は、食べ過ぎも挙げられます。
好きなものを好きなだけ食べるのではなく、しっかりと栄養バランスが整っている食事メニューをするようにしましょう。
かと言ってバランス良いものを食べ続けると、ストレスは溜まるはず。その時はご褒美として好きなものを食べるようにするのがオススメですよ。
今回はポッコリお腹をスッキリさせる方法をご紹介しました。
お腹周りがぽっこりとして太ってしまう原因は食べ過ぎだけではありません。
生活習慣が乱れていると、お腹周りがぽっこりしてしまうようになります。
お腹周りが太る原因をしっかりと知って、効果的にダイエットを行っていくようにしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
