やせない原因を見直そう

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ダイエットを心掛けているのに、なぜかやせないとお悩みの人もいるのではないでしょうか？まず自分はダイエットをする必要があるかを知ることが大切です。

BMIを調べて自分の現状を知ろう

肥満の定義としては、BMI（ボディマスインデックス）が25以上を肥満といいます。BMIは体重kg÷（身長m×身長m）で算出できるので、一度計算してみて今の自分の現状を把握してみましょう。

成人では、BMIは18.5〜25未満が正常といわれています。25を超える人は、健康維持のためにもダイエットをするのがおすすめです。

BMIは正常だったけど体型が気になる！

BMIは正常なのに、ぽっちゃりしているなど体型が気になる人も多いと思います。それは、むくんでいたり、お腹がぽっこりしているなど、体の代謝や排出がうまくいっていないために太って見えるのかもしれません。

そのような原因を探り、今より健康的に体をすっきりとさせるために、漢方の考え方が役に立ちます。

漢方的ダイエットって？

体のバランスを整えること

「漢方的ダイエット」とは、体のバランスを整えることにより今ある不調を改善しすっきりとした体に導いていくことです。

具体的には、足のむくみがひどくて夕方になるとパンパンになってしまう、便秘気味でお腹がぽっこりしているなどの不調を漢方の考え方を使って改善することです。

それでは、タイプ別におすすめダイエット方法をご紹介します。

水太りタイプ

こんな症状があれば水太りタイプかも

・朝起きて顔がむくんでいる
・夕方になると足がパンパンになる
・舌の縁にギザギザの跡がついている
・冷え性
・下痢になりやすい
・悪天候時に体調が悪くなる

これらに当てはまる場合は、体の水分代謝がうまくいっていない場合があります。生命エネルギーを司る腎という部分の機能が低下し、体を温める力が低下していることが原因です。

水太りタイプの解決法

体を温めて、むくみの原因となる水分を排出することが必要です。

おすすめの食材

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クリ、くるみ、ニラ、エビ、かぼちゃ、牛肉、鶏肉、黒豆、白菜、大豆など。

おすすめの漢方薬

・防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）：よく汗をかくのにむくむ、体が重だるく疲れやすい人に適しています。
・五苓散（ごれいさん）：むくむのに喉が渇く、尿量が少ない、頭が重くてすっきりしない人に適しています。

胃腸虚弱タイプ

こんな症状があれば胃腸虚弱タイプかも

・体が重だるい
・疲れやすい
・食欲がない
・軟便、または便秘

胃腸のはたらきが弱まり、多くは食生活の不摂生から起こります。胃腸のはたらきが弱まると代謝も低下し便秘しやすくなります。

胃腸虚弱タイプの解決法

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消化機能を高め、体内に溜まった毒素と余分な水分を排出することが必要です。

おすすめの食材

山芋、しょうが、りんご、しいたけ、たまねぎ、大根、キャベツなど。

おすすめの漢方薬

・補中益気湯（ほちゅうえっきとう）：胃腸機能を高め元気にし、消化吸収能力を回復させます。疲れやすい、胃もたれしやすい人に適しています。

ストレス太りタイプ

こんな症状があればストレス太りタイプかも

・イライラすることが多い
・ストレスでどか食いしてしまう
・運動不足で血行不良

ストレスがたまると、気血の巡りが悪くなりイライラしたり、冷え性を招きます。

ストレス太りタイプの解消法

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血液の循環を良くし、気の巡りも改善する必要があります。

おすすめの食材

黒豆、茄子、アジ、イワシ、紫蘇、みかん、たまねぎなど。

おすすめの漢方薬

・抑肝散（よくかんさん）：イライラする、怒りっぽくて夜眠れないなどの人に適しています。
・加味逍遥散（かみしょうようさん）：不安やイライラすることが多い人、月経不順がある人に適しています。

自分のタイプに合ったダイエット法を

体質を把握して体調を整えダイエット

3つのタイプ別に原因と解消法をご紹介しました。ご自身に当てはまったタイプの解消法を参考にして、食材を取り入れたり必要な時は漢方薬の力も借りて不調を改善し、ダイエットを成功させましょう。

もし、ご自身のタイプがよくわからない、詳しく知りたいと思った方は、漢方に詳しいクリニックやオンライン薬局で相談してみてくださいね。