体に毒素が溜まってしまうと、ダイエットの効果を邪魔してしまいます。
そこで、デトックス野菜を手軽にサラダで食べて、体の毒素を追い出しましょう。
今回は、デトックス効果の高い野菜5つをご紹介します。
◆トマト
トマトといえばリコピン。
リコピンは、トマトの赤い色素成分のことで、天然カロテノイドの一種です。
リコピンには、デトックス効果や活性酸素を抑える強い抗酸化作用があり、体の内側からキレイを作っていきます。
さらにアンチエイジングにも効果があるので肌の調子を整えてくれますよ。
またトマトには不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類が含まれています。
そのため腸内をキレイに掃除するだけでなく、排出を促す効果もあるのでスッキリボディに導くことができます。
◆玉ねぎ
玉ねぎを切ると涙が出てくるのは「イソアリイン」という成分が含まれているから。
この刺激成分は血液をサラサラにする効果があり、ダイエットの成果を出す手助けをしてくれます。
またむくみを解消するカリウムもたっぷり。
カリウムは体内の塩分調節を可能にし、余分な水分や毒素を体外へ排出する働きがあるためデトックスに効果的ですよ。
さらに新陳代謝の促進効果もあるので美肌つくりにも効果的ですよ。
◆ブロッコリー
ブロッコリーには200種類以上のファイトケミカルが含まれています。
ファイトケミカルの主な働きは、体に入った発がん性物質を解毒したり、血液サラサラにしたりします。
またコレステロール値の調整する働きもあるので、健康にも嬉しい食材ですね。
さらにビタミンCや食物繊維が豊富なことも魅力の1つ。
他の野菜に比べて圧倒的なファイトケミカルが含まれるブロッコリーは、デトックスに欠かせません。
◆ほうれん草
デトックスで一番重要な臓器は腸です。
腸は、栄養素を吸収し排出に関わる器官だからこそ、毒素のない綺麗な状態に保たれていないと十分なデトックス効果が得られませんよ。
ほうれん草に含まれるクロロフィルは、食物繊維の5000分の1の大きさで腸に働きかけ、毒素を排出する効果があります。
また、体臭や口臭を消してくれる嬉しい効果も。
胃腸をデトックスすることで、胃腸を介した体調不良からくる体臭や口臭を改善できますよ。
◆キャベツ
何気なく食べているキャベツですが、キャベツは、古代から「貧乏人の医者」「台所の医者」と呼ばれていたのだとか。
皮膚の調子をと整える効果があるビタミンAや、脂肪の燃焼を助け代謝を上げる効果があるビタミンB群の他にもミネラルや食物繊維が多く含まれています。
特に食物繊維は腸をキレイにして排出を促す働きを持っていますよ。
大きい葉2～3枚ほどで1日に摂取したいビタミンCの量を摂取することができるので、参考にしてくださいね。
今回は、サラダにおススメしたいデトックス効果の高い野菜をご紹介しました。
低カロリーでダイエットの強い味方のサラダですが、デトックス野菜をチョイスすることで効果が倍増します。
また、「この野菜を食べたら体がキレイになる」「痩せやすくなる」と考えると、食べるときのテンションも上がりますよね。
ぜひ参考にして、デトックスサラダ習慣を取り入れてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
