夏バテも去り、食べ物すべてがおいしく感じられる秋。太ってしまいそう？いいえ、そんな秋だからこそ楽しくおいしくできるダイエット法があります。
◆キノコダイエット
秋といえばキノコ！キノコに含まれるキトサンはお腹のポッコリに効果があるといわれています。
カロリーは限りなくゼロに近いので、お腹一杯食べても安心。スーパーへ行けば年中数種類のキノコは並んでいますが、秋に入るとその種類が増えます。
もちろん旬だけあって、新鮮かつ香りや味も格別です。休日を使ってキノコ採りに出かければ、スーパーでは出回らないキノコを味わうこともできますね。
ただし、食べるのは専門家のチェックを受けてからにしましょう。
◆お湯ダイエット
暑いと冷たいものを飲みたくなるのは自然なこと。暑い夏に熱い飲み物を飲めといわれても、たとえそれが健康やダイエットにプラスになると分かっていてもなかなかできません。
でも秋なら大丈夫ですね。人は１日に1～1.5リットルもの水分を必要とします。これをお湯に変えましょう。清涼飲料水でもシェイクでもコーヒーやお茶でもなくお湯です。
カロリーの心配はもちろんなし。飲んだ分だけ体の燃焼率が上がり、ほかの食べ物から取ったエネルギーを消費し、不要な老廃物はどんどんと流し出されていきます。
◆ポテトダイエット
秋が旬なのはキノコだけではありません。イモ類の多くも秋が収穫期です。
このイモ類、カロリーが高そうなイメージがありますが、実はその重量やお腹の満足度と照らし合わせて考えると、ダイエット向けフードなのです。
ふかした新ジャガに塩コショウとオリーブオイルをかけて食べたり、スイーツとしてさつまいもを食べたり、イモたっぷりの鍋をアウトドアで楽しむ芋煮会もいいですね。
繊維質たっぷりなので、お腹の内側からスッキリをサポートしてくれますよ。
◆自転車通学・通勤ダイエット
暑くても寒くても、歩いたり自転車に乗ったりといった交通手段は楽しくありません。やたらと汗をかいたり、体が縮こまってしまったりで、ダイエット効果が出る前にイヤになってしまいます。
だからこそ、この秋がスタートにピッタリ。通学や通勤にバスや電車、バイクや車を利用しているなら、まさに最高のチャンスです。
目的地までの距離にもよりますが、その一部または全部を自転車に変えましょう。
歩きもいいのですが、爽快感というプラス要因がダイエットを続かせてくれる可能性を考えると、自転車がおすすめです。
◆週末ハイクダイエット
週末の予定をハイキングで埋めましょう。特に歩くことを第一目的にする必要はありませんが、歩ける場所を選ぶのは絶対条件です。
歩くことでキレイな景色が見える、歩くことでおいしいものにありつける、歩くことで楽しいことができる、そんな場所を選びます。すると自然と歩数が増え、自然なダイエットへと結びつきますね。
また、車などで現地までひとっ跳びではなく、電車やバスといった公共交通機関を使うのも、歩数を増やすコツです。紅葉シーズンでもあり、毎週末あちこちの紅葉比べができそうですね。
もちろんほかの季節でも可能なダイエット法ですが、秋ならもっと始めやすく続けやすそうなものばかりです。
あなたが選ぶのはおいしい方法でしょうか？楽しい方法？それとも両方取り？ぜひ参考にして秋のダイエットに挑戦してみましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
