「 何もしてないよ 」なんてウソ♡あの子が痩せてる4つのヒミツはちょっとした習慣でした。
スリムなあの子の「何もしてない」はウソ。でも食事制限や激しい運動はしません。実は日常のちょっとした工夫で痩せやすいカラダをつくっていたのです。ムリはしない、長く続く簡単な習慣を取りいれてアナタもこっそりダイエットしませんか？
スリムな子が密かにやってる4つのコト
細い子の「な～んにもしてない」はウソ。
でも食事制限や激しい運動をするわけじゃなく、
ちょっとした工夫でスリムなBODYをキープしてるの♡
♡ 食べ方の順番を「サラダ→炭水化物」に
いきなりお米やお肉を食べるのはNG。
おデブ一直線に！
食べる順番を意識するだけで
健康的に痩せることができます。
すぐに即効性のあるダイエット方法ではありませんが、この食事の順番を習慣付けることで、痩せる効果だけでなく健康面にもメリットがあります。
食べる順番は
（1）お水
（2）野菜や果物
（3）肉や魚などのタンパク質
（4）お米などの炭水化物
この4つを徹底してください♡
◎丸繊維質なものから食べる
◎炭水化物は一番最後に食べる
◎最低30回は噛んで飲み込む
このポイントを押さえておけばバッチリ！
♡ 朝はグリーンスムージー
まだまだ熱が冷めないグリーンスムージー。
それもそれのはず。
グリーンスムージには
ダイエット効果や美肌効果など
嬉しい効果がいっぱい♡
グリーンスムージーで得られる消費カロリー効果って
本当に凄いんです。
しかもたっぷりの野菜や果物の栄養分や繊維が入っているので
健康でお肌もツルツルになってしまいます。
出典： www.kart-tr.jp
◎野菜：フルーツの比率は6：4
◎前後40分間はお水だけ飲む
◎でんぷん質の食材はNG
この3つを守ってさっそく明日の朝から
グリーンスムージーを飲んでみましょう♡
忙しい朝も野菜とフルーツを
ミキサーにパパッと入れて飲むだけ！
手軽・おいしい・効果もバツグン♡
ぜひお試しあれ！
♡ おやつはドライフルーツ
小腹が空いたときにオススメなのが
栄養たっぷりのドライフルーツ。
ここで化学調味料お化けの
ジャンクフードなんか食べた日には
全てが水の泡になります。
ドライフルーツは糖分が思ったより少ない割りに、甘く感じるとか、食物繊維が沢山含まれているとか、腹持ちが良い等々の、ダイエットに適した特徴を備えているのがメリットだそうです。
楽天レシピ：「クリームチーズ入りドライフルーツアイス 」より
〈クリームチーズ入りドライフルーツアイス〉
牛乳（ラクトフェリン低脂肪）200cc
クリームチーズ 120g
生クリーム 100cc
パルスイート 小さじ2
ドライフルーツ 大さじ2
楽天レシピ：「甘い味わい☆バナナと蜂蜜練り込みヨーグルト 」より
〈バナナと蜂蜜練り込みヨーグルト〉
ヨーグルト（何でも良い）大さじ2.5杯
バナナ（完熟）1本
蜂蜜 小さじ2.5杯
ミックスドライフルーツ 約5ｇ
もちろんドライフルーツも
0カロリーではないので食べ過ぎにはご注意を♡
♡ 姿勢は常に正しく
特別に運動をしなくても
正しい姿勢&歩き方でスリムなbodyは手に入る！
ちょっとの意識と努力で
スタイルアップしちゃいましょう♡
〈 正しい姿勢をつくるレシピ 〉
１．壁を背にしてまっすぐ立ち、つま先を
少し広げる
２．頭、肩、お尻、ふくらはぎ、かかとの
５か所を壁に付ける
３．お腹とお尻に力を入れ、背中と壁に
隙間ができないよう心がける
出典： yasekore-diet.jp
〈 正しい歩き方のレシピ 〉
（1）背筋を伸ばし顎を引く
（2）腰の位置は上下しないように
（3）着地はかかとから
（4）地面を蹴るときは足の指も使う
目指せ、美しいカラダ
スリムなBODYを手に入れて
どうしてそんなにスタイルいいの？
って聞かれちゃいましょう♡
