夜遅く食べても太らない♡22時以降の「あったかローカロ夜食」10選 -

あったかローカロ夜食で小腹を満たそう♡

夜遅くに小腹がすいたときは、罪悪感なく小腹を満たせる「あったかローカロ夜食」が超おすすめ！カロリー控えめで太りづらいので、空腹感を我慢することなくカラダをやさしく満たすことができます。

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カラダをぽかぽかに温めてくれるローカロ夜食は、肌寒い季節に重宝すること間違いなし♡簡単にササッと作れるおいしい「ローカロ夜食レシピ」をご紹介します。

カロリー：96kcal

豆腐と豆乳を使い、5分程度で作れる温奴レシピ。味付けは麺つゆだけでシンプルに仕上げます。ふんわりした口当たりのあつあつ豆腐が、おなかをやさしく満たしてくれます。イソフラボンたっぷり♡

カロリー：61kcal

長ねぎと素麺でぱぱっと5分！ほっとする味わいの素麺入りスープが簡単に作れます。味付けは酒と醤油のみなので、スープの素を変えるだけでアレンジ可能です。和風だしや鶏がらスープなど、お好みでどうぞ。

カロリー：96kcal

冷蔵庫にトマトが余っているときは、夜食にして消費しちゃいましょう♡マカロニと一緒に軽く煮るだけで、ほんのり甘くて食べ応えのある洋風スープが作れます。ケチャップとコンソメベースのやさしい味わい。

カロリー：13kcal

深夜に小腹がすいて、できるだけカロリーを抑えたい！そんなときは、キャベツと玉ねぎの温かいスープがおすすめです。こちらのレシピは超低カロリー。食物繊維もしっかり摂れるので、おなかすっきり効果も◎。

カロリー：30kcal

白菜とえのきたけがメイン具材の超ローカロスープのレシピ。白菜とえのきたけのエキスが溶け込んだスープを飲むと、お口の中にやさしい甘さが広がります。きのこの種類は、お好みでアレンジ可能です。

カロリー：92kcal

小松菜とアサリ缶をサッと煮込んで作る、旨みたっぷりのミルクスープ。鶏がらスープの素やオイスターソースで味付けしたコクのある仕上がりです。良質なタンパク質とミネラルでカラダを整えられます。

カロリー：86kcal

ビタミン不足を感じたときの夜食におすすめの蒸し料理レシピです。ブロッコリーと人参を耐熱容器に入れてレンチン2分♡オリーブオイルと塩のみで味付けし、シンプルに仕上げます。蒸したてあつあつをどうぞ。

カロリー：100kcal

玉ねぎを丸ごと使って、とろりと甘くておいしい一品が作れます。少量のごま油と酒をかけてからレンジ加熱し、1～2分ほど蒸らすだけ。蒸し上がった後に鰹節とポン酢醤油をかけていただきます。

カロリー：84kcal

人参とピーマンが入った中華風茶わん蒸しのレシピ。レンジ加熱で簡単に作れるので、すぐ食べたいときに便利です。ふんわり蒸し上げた温かい卵料理は、栄養があって低カロリー。夜食にぴったりです。

カロリー：49kcal

塩昆布と長ねぎを卵でふんわりとじたヘルシースープ。大さじ1杯の塩昆布を入れることで、スープにじんわり旨みが溶け込んでおいしく仕上がります。超低カロリーなので、夜遅く食べても罪悪感ゼロ♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)