22時以降でも安心♡

遅く帰ってきた日＆22時以降でも安心！ぷよぷよお腹を撃退する「低糖質夜食」をご紹介します。糖質の低いヘルシーなメニューを選ぶことで、遅い時間帯も罪悪感ナシで食べることができますよ。どれも絶品なのでぜひ作ってみてくださいね。

「低糖質夜食」10連発

1.チーズ入りとん平焼き

野菜もたっぷり食べられるヘルシーなとん平焼き。チーズを入れることでまろやかな味わい＆とろ〜りとした食感がプラスされます。お好みでソースやマヨネーズをかけて召し上がれ。（調理時間：15分）

2.低糖質な油揚げピザ

小麦粉を一切使用しない低糖質ピザ。お好みの野菜を乗せたり調味料をアレンジしてもOKです。「ジャンキーなものが食べたい」そんな気分の日にもぴったり。お酒のおつまみとしてもおすすめです。（調理時間：10分）

3.豚肉とキャベツ蒸し

キャベツやしめじ・豚バラ肉など、お財布に優しい食材で作る節約レシピ。ピリッと辛いゴマだれをかければ、旨味たっぷりの美味しさに♡ボリュームも満点なので、これ一品でお腹がいっぱいになります。（調理時間：15分）

4.グリルチキン

糖質は驚きの5g！夜遅くでも罪悪感なしで食べることができるグリルチキンです。鶏肉は炒めると油が出てくるので、サラダ油なしでもカリッと焼くことができます。パリパリの皮も絶品です。（調理時間：30分）

5.エビとキノコのクリーム炒め

プリッとしたエビ＆生クリームベースの濃厚な味付けが魅力。見た目もおしゃれなクリーム炒めです。たったの15分で完成＆作り方も簡単なので、疲れて帰ってきた日もサクッと作ることができます。（調理時間：15分）

6.マグロのポキ

パパッと5分で作れるスピード糖質オフレシピ。具材をカットして和えるだけで完成するので、誰でもお手軽に作ることができますよ。チリペッパーのピリッとした辛さもやみつきになります。（調理時間：5分）

7.野菜たっぷりトマトスープ

寒い日も内側からポカポカと温まる絶品トマトスープ。色鮮やかな野菜がたっぷりと入っていて彩りもバッチリです。野菜不足の方＆栄養チャージをしたいときにもおすすめ。（調理時間：20分）

8.白身魚のアンチョビガーリックソテー

思わず「美味しい」と叫びたくなる絶品魚料理。ガーリック×アンチョビのパンチが効いています。見た目もおしゃれなので、家飲み＆ホームパーティーでも大活躍！箸が止まらぬ美味しさです。（調理時間：15分）

9.トマトとモッツアレラのカプレーゼ

バジルの香りがアクセントのカプレーゼ。糖質も6gと少ないのでダイエット中の方にもおすすめのレシピです。ワインとの相性もバッチリ。一人飲みメニューとしても役立ちます。（調理時間：5分）

10.ブロッコリーとサラダチキンのごまマヨ和え

低糖質のブロッコリー＆サラダチキンで作る絶品和え物レシピ。サラダチキンはスモーク味のものを選ぶのがポイント。隠し味でガーリックパウダーをプラスすれば、風味＆コクが格段にUPされます。（調理時間：10分※ブロッコリーの洗い時間除く）