ツボ：太谿（たいけい）

腎を活発にする代表的なツボ。免疫力UPや、脚のむくみ解消に効きます。

＜ツボの位置＞
足首の内くるぶしとアキレス腱の間のへこんだところに位置するツボ。押すとツーンとしびれるような痛みを感じます。親指でやや強めに推しましょう。

ツボ：承山（しょうざん）

ふくらはぎの筋肉をやわらげ血行をよくするツボ。脚のだるさ、むくみ解消に効果あり！

＜ツボの位置＞
ふくらはぎの中央にある筋肉の分かれ目にあります。疲れていると痛みを感じる場所。両手の親指をツボに当てたら、脚の中心に向かって強めに押しましょう。

ツボ：湧泉（ゆうせん）

新陳代謝を促したり、体の余分な水分を排出する効果があります。

＜ツボの位置＞
足裏の中央よりやや上、人さし指の骨と中指の骨の間にあるツボです。肉の分かれ目のくぼみが目印。
出かける前に、小さくまるめたアルミホイルや、小さなボタンなどをツボの位置に張りつけておくのも効果的。１日中すっきり美脚をキープ！

＜ツボを刺激するときの注意＞

・傷や腫れ、皮膚の赤み、熱を持っている部分のツボを刺激するのはやめてください。体の左右に同じツボがある場合は、支障のないほうのみを刺激しましょう。
・妊娠初期や、臨月のときはツボ押しをやめてください。
・外科手術の直後や、ひどい発熱があるときはツボの刺激を控えましょう。
・食事中～食後30分以内、酔っ払っているときは控えましょう。

気になる脚のむくみはその日のうちにケアをして、翌日をスッキリと迎えましょう！

イラスト/香川尚子　文/FYTTE編集部