食べ応え満点でダイエット中にも♡

いよいよ食欲の秋。美味しい食べものが多くて、ついつい食べ過ぎちゃった…ということもありますよね。そんな時は具沢山スープで、食べ過ぎた分をリセットしませんか？

今回は、ヘルシーなのに食べ応え満点な「具沢山スープ」のレシピをご紹介します。スープだけで大満足できるものばかりで、食べ過ぎた次の日やダイエット中にも重宝すること間違いなし。ぜひ、参考にしてください♡

「具沢山スープ」レシピ10選

1.ベーコンポテトポタージュ

ポタージュって美味しいけれど、ミキサーを使ったり何かと大変なイメージが…。こちらのレシピはミキサーやマッシャーなどの調理器具不要で作れるんです。具材の食感が楽しい、食べるポタージュスープです♡（調理時間：15分）

2.きのこのポタージュスープ

二種類のきのことベーコンの旨みが濃厚で絶品。秋を存分に楽しめる風味豊かなポタージュスープです。バケットを浸したり、クルトンで食感をプラスしても美味しく食べられます。（調理時間：10分）

3.本格ユッケジャンスープ

なんとフライパンで炒め煮するだけで、本格的なユッケジャンスープが10分で驚くほど簡単に作れるんです。ご飯を入れたらカルビクッパになるので、食べ応えが欲しい彼やお子さんにも◎。（調理時間：10分）

4.三食中華スープ

たった3分で超スピーディーに作れるスープは、調理の片手間でも簡単に作れるので、時間がない時にも嬉しい一品。夜どうしてもお腹が空いた時も、これなら罪悪感少なくしっかり満足できそう♡（調理時間：3分）

5.ちゃんぽん風おかずスープ

野菜がたっぷり入って食べ応え満点のヘルシーなこちらのおかずスープは、お家にある調味料で簡単に作れます。炭水化物が入っていないので沢山食べても大丈夫。ダイエット中にも嬉しいですね。（調理時間：10分）

6.トマトとベーコンのクリーミースープ

シチュー風の牛乳スープとトマトは意外な組み合わせですが、実は相性抜群。牛乳のマイルドさとトマトの旨味、そこに玉ねぎの甘さが加わってめちゃウマなんです。コクがあって食べ応えもバッチリ。（調理時間：10分）

7.トマトと卵のサンラータン風

先にトマトをじっくり焼くことが美味しくなるポイント。旨味とコクがアップして絶品スープになるんです。ふわふわな卵とトマトの旨味がギューっと詰まっていて、やみつきになること間違いなし♡（調理時間：10分）

8.白菜と春雨の鶏だんごスープ

鶏団子と春雨入りでボリュームしっかり、大満足できる中華風スープです。白菜がたっぷり入っていてヘルシーなので、食べ過ぎた次の日やダイエット中の救世主になってくれますよ。（調理時間：15分）

9.シンプル＆基本のミネストローネ

休日にシンプルな基本のミネストローネを作れば、特別なひとときを味わえるはず。濃厚なトマトの旨味とたっぷりお野菜で、心も体も喜ぶスープです。リゾットやパスタにしたりと、アレンジも楽しめます。（調理時間：30分）

10.崩し豆腐ともやしの坦々風ごま味噌スープ

ダイエット中にも重宝する痩せたい時の満腹スープは、豆腐ともやしで抜群の食べ応えです。キッチンバサミを使えば包丁も不要。重ねておくだけで作れて楽ちんです。料理が面倒くさい日も一品で大満足。（調理時間：10分）