24時過ぎたのに寝付けないあなたへ。ぐっすり眠れる日中の過ごし方
大学生は夏休みもそろそろ終盤。規則正しい生活に戻らなきゃいけないのに、生活が昼夜逆転してしまっているそこのあなた。24時過ぎたのになかなか寝付けないときは、日中の過ごし方に問題が…！ぐっすり眠るための日中の過ごし方を教えます。
この動画は照明も暗いので、寝る前のヨガ動画にぴったりです。心地良い眠りへと誘ってくれます…☆
■（6）睡眠アプリを活用する
今、睡眠アプリは豊富にそろっています。あなたの好きなアプリを使いましょう。浅い睡眠、深い睡眠がどの割合で出来ているのか、グラフにしてくれるのでオススメです。さらに、寝る前に流す音楽が付いているアプリもあるので心地よく眠ることができます。
「熟睡アラーム」は睡眠グラフはもちろん、寝る前の音楽がとっても癒されるものばかり！私のおすすめは、ハワイの波の音楽です♪
■（7）翌朝に予定を入れる
午前中に予定がないと、私は二度寝してしまうので、無理やりにでも予定をいれていました。ちなみにカーテンを開けて眠ると朝日が差し込んできて、目覚ましがなくても早朝に起きられるようになりました。
今夜から、ぐっすり眠れますように…
全て実践してなんていいません。
あなたの体に合った方法で日中を過ごしてみてください。
心地よく眠れますように
