夏休みの後遺症「夜型生活」。朝スッキリ美人になるメゾット
お休みだと夜遅くまで起きていて、起きるのはお昼くらい。そんな生活を繰り返していたら段々夜型生活に…明日は早起きしなくちゃいけないのに寝れない。起きれない。なんてことになる前に朝型人間になりましょう♡夜早く眠るための、朝早く目覚めるための方法をご紹介します。
コーヒーは３０分ほどしたら効くので、２度寝防止にとても良い。
■起きたらストレッチをして体を起こす
▷便秘解消にも！下半身をほぐすストレッチ
出典： moteco-web.jp
肩甲骨を動かすことで
体があったまり眠気が飛んでいきます！
①足を出来るだけ大股に開いて内もも側に向けて手をヒザにおきます。ゆっくりと腰を深く落としていきます。
②ヒザの角度が90度になるところでキープし、内ももの伸びを感じます。
③息を吐きながら右肩をぐっと内側に入れ込むようにして腰～背中をひねり、背中の伸びを感じます。
④左肩も同じように行います。気持ちいと思う程度に身体の伸びを感じられればOKです。
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▷代謝を上げてヤセ体質に。太ももストレッチ
出典： start-diet.com
朝ストレッチを行うことで起きれるし
1日の代謝が上がって痩せやすい体になってお得なんです◎
ベットの上でも出来ちゃうストレッチです。
▷目覚めスッキリのゆらゆらストレッチ
出典： www.oppen.co.jp
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体を伸ばしたり、小さくなったりすることで体全体が動いてスッキリ目覚められます。
①仰向けの状態で両足を肩幅に開きましょう。
両手のひらは上に向け、身体から少し離れたところに置きます。
まずはゆっくり深呼吸。そこから息を吸いながら全身をしっかりのばしましょう。
②両手で膝をしっかりかかえて、左右にゆらゆらと揺れましょう。
このとき、息を止めないで。頭は床につけて、力を入れずに行います。
③そのままの体勢で、前後にゆらゆらと揺れます。
ゆっくりと呼吸をしながら、気持ちよい程度に揺れましょう。
出典： www.oppen.co.jp
朝スッキリ美人に変身っ！
出典： weheartit.com
