ため息は心の深呼吸。’幸せをつかまえる’ため息で心も身体もリフレッシュ♡
「つくと幸せが逃げる」なんて言われているため息ですが、実は体に良いって知っていましたか？マイナスなイメージの強いため息ですが、ポジティブな効果もたくさん！ストレス解消やリラックス効果のあるため息タイムをこっそり設けて、心も身体も健康に乗り切りましょう＊
ため息って、体に良いらしい！
出典： xn--xgst18m.xyz
「ため息をつくと幸せが逃げる」
なんて言葉があるように
マイナスのイメージが強いため息ですが、
実は心にも体に良い影響がある
って知っていますか？
理由①：リラックスできる
■ため息をつくと、腹式呼吸に
緊張や忙しい状態が続いたり
ストレスや悩みを抱えたりすると
私たちの呼吸は浅くなりがち。
全身に十分な酸素が行き渡らなくなり、
ため息がこぼれるのです。
息を吐くときには横隔膜を使って
深い呼吸をすることになるため、
ため息をつくと自然に
腹式呼吸をしていることに♭
血行も良くなり、
気分もリフレッシュするのです。
うつむいてから顔を上げるでしょ、その瞬間って、けっこう笑顔になってるの。
なにも考えずにパッと顔を上げたとき、ほんとに、笑顔が浮かんでるわけ。
だから、笑いたいときには、うつむけばいいわけ。
重松清さんの「きみの友だち」に出てきた
そんな言葉を思い出してしまいます…♡
■副交感神経が優位に
「交感神経」は自律神経の一種。血圧や心拍数を高めて体を活性化する作用を持つ。一方、体をリラックスさせるのは「副交感神経」。
悩みやストレスがたまると、
交感神経と副交感神経との
健全なバランスが崩れて、
交感神経が優位な状態に。
でも、ふ～っと息を吐くことで
副交感神経の働きが活発になるのです◎
理由②：あなたの心のSOS
出典： weheartit.com
ついため息をついてしまう、という状態は
「自律神経バランスを整えたい」
という体からのサイン。
その状態すらも振り切ってしまうと
心や体の健康を失うことになりかねません。
心と体のSOSを受け止めて、
何にストレスを感じたのかを考える
きっかけにできると良いですね◎
理由③：ストレス発散になる
ため息をつき深く呼吸をすると
酸素が脳に送り込まれるため、
ネガティブな感情を払拭する
効果があるのだそう♩
深いゆっくりとした呼吸は、緊張を和らげ、気持ちをリラックスさせ、ストレスを減らしてくれます。正しい呼吸法は、血圧、脈拍数、汗も減り、消化も助けるという健康にも良い影響が。
出典： woman.mynavi.jp
こっそり、ため息タイムを。
椅子にゆ～ったり腰かけて。
仰向けに寝転んで。
思いっっっきりため息をついて
それから大きく息を吸い込むのを
5回くらい繰り返してみましょう♩
ため息が体に良いとはいえ、
人前でため息をつきまくるのは
「ストレスたまっているのかな？」
と周りに心配をかけたり
「ちょっと鬱陶しいな」
と思われてしまう原因に。
心のSOSを受け止めて、
こっそりストレス解消しましょ！
■人間関係を見直してみる
出典： weheartit.com
多く人の心を悩ませるのが
人間関係によるストレス。
学校や会社で無理をしすぎていませんか？
心当たりがあるあなたは
心と体の健康を崩してしまう前に
少～し考え方を見直してみましょう＊
■息抜きを大切に
忙しい日々もストレスも
必ずしも悪いわけじゃない。
でも、頑張りすぎは禁物。
いつだって輝いているために
自分へ息抜きを許してあげましょう！
ため息＝心の深呼吸！
頑張る と ため息
の好バランスで、
毎日輝くワタシに＊
