Q. ニキビ対策におすすめの栄養素は？
＞＞大人のニキビによいサプリはありますか？
＞＞ニキビを治すために食べた方がいい食材や飲み物
@cosme Q&Aに多く投稿される質問のひとつが「ニキビ」について。そんななかでも今回はインナーケアに関する質問をピックアップしました。飛田さんの回答は？
A. ビタミンB6、ビタミンA、亜鉛がおすすめ
大人のニキビは、あごやフェイスラインなど、メイクで隠れにくい部分にできがち。できるだけ予防したいものですね。いくつかおすすめの栄養素がありますので、ご自身にあうものを選ぶ際に、参考にしてみてください。
よく知られている栄養素としてはビタミンB群、なかでも野菜や五穀米・玄米などに比較的多く含まれるビタミンB6。また、緑黄色野菜に含まれるビタミンAもおすすめです。
そのほか亜鉛は、ニキビの炎症を抑えてくれる可能性があるといわれています。亜鉛を多く含む食材には、牡蠣をはじめとする魚介類、牛肉や豚肉、レバーなどがあげられます。
また、チョコレートや乳製品など「これを食べるとニキビができやすい」という食べ物がご自身で思い当たるようであれば、その食べ物をしばらく避けてみるのもひとつの手です。
Q. マスクによる肌荒れを予防するには？
＞＞マスクをするようになって両頬のニキビが酷いです
＞＞マスクによる肌荒れがヤバイ
マスクを日常的に着用するようになり、肌荒れやニキビに関する質問が増えています。飛田さんの回答は？
A. マスクの素材に気をつけて、シンプルなスキンケアを
マスクによって肌がこすれ、ヒリヒリ感や赤み、かゆみといった症状がみられることがあります。私が日常で気をつけていることを、個人的な意見としてお伝えしますね。
まずは、ご自身の肌に負担になりにくい素材のマスクを選ぶこと。またはマスクの内側に、肌への負担が少ない使い捨ての素材を1枚挟むのもおすすめです。マスクは常に清潔な状態のものを使うようにしましょう。
ニキビが増える原因は、マスクを着用することで肌が蒸れて毛穴がつまりやすくなり、ニキビの原因菌が活発になっているのかもしれません。あごや口周りにできるニキビは、赤みが落ち着くまでに比較的時間がかかってしまうことも。
ニキビが落ち着くまでは、シンプルなスキンケアがおすすめです。洗顔後はさっぱりとした化粧水を使いましょう。乾燥が強くない場合は、乳液は必ずしも必要ではありません。ご自身の肌にあわせて調整してみてください。
執筆／飛田 砂織
編集／ビューティーガール
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