秋の味覚でラク痩せ♡おなかすっきり「メチャうま秋おかず」10選 -

秋の味覚はおなかすっきり効果抜群！

秋の味覚をおいしく食べながら、ぺたんこおなかを目指してみませんか？秋の味覚には腸内環境改善に役立つ食物繊維が豊富な食材がたくさんあるので、おなかをすっきりさせたい人におすすめです。

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ラク痩せを狙いたい人におすすめなのは、さつまいも・かぼちゃ・れんこん・きのこなど。おなかすっきり効果が高くて旨みたっぷり！簡単に作れておいしい「秋おかず」のレシピをご紹介します。

かぼちゃときのこをピザ用チーズでおいしくまとめて作る炒め物レシピ。かぼちゃ×きのこは、食物繊維だけでなく、βカロテンやミネラルもきちんと補給できる組み合わせです。

さつまいものおいしさを生かした甘じょっぱい味付けの副菜レシピ。薄めた麺つゆで煮て粉吹き状にし、バターを絡めて仕上げます。やさしい味わいやみつきになるおいしさ。3～4日ほど冷蔵保存も可能です。

れんこんをカリッと香ばしく焼き、ペペロンチーノ風の味付けに仕上げた一品。焼きたてにパセリとチーズを散らしていただきます。ワインに良く合うので、秋の晩酌タイムにどうぞ。

きのこ2種類とツナ缶を使い、わずか3分で作れる超スピード副菜です。ご飯にもパンにもよく合うにんにく醤油味で、きのこがおいしくいただけます。2～3日ほど冷蔵保存可能なので、作り置きにもおすすめ。

ビタミン豊富でおなかすっきり効果の高い、おしゃれなデリ風サラダ。かぼちゃとさつまいもをレンチンし、玉ねぎとヨーグルトと調味料を和えれば完成です。カレー風味が香るほっくりクリーミーな仕上がり。

メイン料理でおなかすっきり効果を狙いたいときにおすすめのレシピ。鶏もも肉と、きのこ3種類がたっぷり入って食べ応え抜群です。ポン酢ベースの調味で低糖質なので、糖質制限ダイエット中でも罪悪感ゼロ♡

レンジ調理だけで超簡単に作れる、れんこんツナサラダのレシピ。れんこんにツナの旨みがしっかり浸みて、やみつきになるおいしさです。れんこんをレンチンしてから、そのまま10分ほど置くのがポイント。

かぼちゃをレンチンして和えるだけで、超簡単に作れる便利なおかずレシピ。少量の酢を加えることで、かぼちゃがしっとり仕上がります。汁気が出ないので、お弁当用にもおすすめです。

きのことベーコンを使った簡単調理で、旨みたっぷりのマリネが作れます。フライパンで炒めるだけなので、10分もあれば完成。きのこ全体にオリーブオイルをしっかり絡めるのがおいしく仕上げるポイントです。

フライパンでぱぱっと10分！香ばしい焼き目がついた、さつまいもの絶品おかずレシピです。焼肉のたれで調味するので、炒め合わせるだけでピタリと味が決まります。夕食のおかずやお酒のお供にどうぞ。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)