〈部位別〉水とオンナのぷるんっな関係。髪もお肌もキレイの素は“潤い×保湿”なの
モチモチのお肌、プルプルの唇、つやつやな髪の毛。全て持っている子に共通していること、それは潤いだったんです。女の子にとって“水分”がとっても大切であることは言うまでもありません。今回はパーツ別に潤いをたっぷり与え、保つ方法をまとめました！
日本の朝食の定番、納豆！
〈納豆〉
納豆には毛髪を作るためのシスチンという素材が入ってます。
ハリのある強い髪の毛作りには欠かせない存在ですので積極的に取り入れてみれください。
出典： 4healthcare.jp
わかめに代表される海藻類も髪にうるおいを与えてくれる。
〈海藻類〉
海藻類を食べるとミネラルが豊富になり、すくすくと美しい健康な髪の毛を育てることができます。
出典： 4healthcare.jp
▷ 納豆とアボカドの生春巻き
納豆 1パック
アボカド 1／2個
ライスペーパ 2枚
好みの野菜 適量
▷ カリカリ香ばし納豆チャーハン
玄米ごはん 1杯
ベーコン 1枚
納豆 1パック
塩 少々
黒胡椒 少々
サラダ油 大さじ1＋1／2
醤油 少々
▷ ひじきと割り干し大根の味噌ホルモン
ホルモン 200g
割り干し大根 100g
ひじき 適量
人参 1／2本
干し椎茸 適量
粉末だし／ハチミツ 各大さじ1
酒／味噌 各大さじ2
水 浸る程度
▷ きゅうりとわかめの酢のもの
きゅうり 1本
乾燥わかめ 2g
酢 大さじ1
砂糖 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
柚子のしぼり汁 適量
▷ わかめと水菜のナムル
わかめ 50g
水菜 1／3束
長ネギ 5cm
塩 小さじ1／3
ゴマ油 大2
ニンニク 1カケ
旨味調味料 少々
いりゴマ 適量
全身ウルッな女の子に。
出典： weheartit.com
