スタミナ丼で残暑を乗り切ろう♡

まだまだ厳しい残暑が続き、毎日体が疲れがちだという方も多いはず。そんな体力を消耗した体を元気にする、スタミナ満点の「ボリューム丼」をご紹介します。ガッツリ食べられるので、男性ウケも抜群ですよ。

男性ウケ抜群♡スタミナ満点ボリューム丼

①ねぎ玉チーズ牛丼

甘辛く仕上げた牛丼にチーズを乗せて、お店で食べるようなコク旨でボリュームたっぷりな一品に。調味料にはオイスターソースやコチュジャン、にんにくを加えているので、ガツンとしっかりめの味が楽しめます。

②豆腐のスタミナ丼

豆腐・ナス・油揚げのボリューム丼ぶり。焼肉のタレと味噌を合わせた味付けで、ガッツリご飯が食べられます。旨味たっぷりなのでお肉が入ってなくても大満足できる一品です。

③フライパンひとつで作る！栄養たっぷりスタミナ丼

焼肉のタレをベースに味付けした牛肉をご飯の上にたっぷり乗せ、炒めたチンゲン菜とキムチと一緒にいただきます。サッと炒めるだけで簡単に作れる上に、栄養バランスもバッチリと、良いこと尽くしのメニューです。

④ゴーヤのたまとろ丼

栄養価の高いゴーヤにひき肉とトマトをプラスし、ふわふわの卵とじに仕上げます。味付けは白だしを使って簡単＆優しい味わいに。片栗粉でとろみをつけているので、ご飯に絡んでたまらない美味しさに。

⑤鶏モモの照りから丼

大人も子供も大好きな唐揚げを甘辛のタレで照り焼きにし、半熟のゆで卵とご飯に盛り付けます。ジューシーな鶏肉とタレが染みたご飯を一度にかきこめば、働き盛りの男性や食べ盛りの子供も満足すること間違いなし。

⑥アボカド・キムチ・さばみそのスタミナ丼

納豆やアボカド、キムチなどを組み合わせ、具沢山に仕上げたスタミナ丼。材料は切って和えるだけなので、火も使わず洗い物も少量で済みますよ。サバ味噌を加えることで、味がまとまりクセになる味わいに。

⑦豚肉と残り野菜のスタミナ丼

冷蔵庫の残り野菜と豚肉があれば、ササッと手軽に作れる簡単メニュー。旨味たっぷりの特製スタミナダレが具材とご飯に絡んで、一気にペロリと食べられます。節約メニューとしても活躍しますよ。

⑧スタミナレバー丼

鉄分たっぷりのレバーとカラフルな夏野菜を使った、栄養も食べ応えも満点の一品。卵黄をトッピングすればまろやかになり、さらに栄養もアップ。今の季節にぴったりのメニューです。

⑨豚バラと長いものごろごろ肉味噌

ほくほくの長いもと豚バラ肉を組み合わせ、食感も楽しいボリューム丼ぶりに。コチュジャンがピリッと効いたオイスターソースベースのタレは、濃いめの味付けでご飯との相性も抜群。冷凍で一ヶ月保存も可能です。

⑩スタミナアップ！キムチ牛丼

濃いめの下味を付けて炒めた牛肉にキムチを加えれば、程よい辛さが食欲をそそるスタミナ牛丼に。レンジで作った温泉卵をトッピングすれば、トロッとまろやかな味が絡んでより一層美味しくいただけます。