美味しく食べて夏太りを解消♡

「ついつい食べ過ぎてしまった...」そんな夏太り解消する「糖質オフレシピ」をご紹介します。たくさん食べても罪悪感ナシなのでおすすめです。美味しく食べてむっちりBODYとさよならしましょう♡

体型リセット「糖質オフレシピ」

1.むね肉のマヨチーズ焼き

低糖質な鶏むね肉で作る絶品おかずです。マヨネーズとともに漬け込むことで、ぷるん＆柔らかな食感に仕上がります。冷凍庫で約1ヶ月保存も可能です。（調理時間：10分※下味をつける時間を除く）

2.ガリトマチキンステーキ

お財布にも優しいヘルシーなチキンステーキです。ガーリックの香ばしい香りが食欲をそそります。トマトソースをたっぷりとかけていただきましょう。（調理時間：20分）

3.厚揚げとピーマンのチリソース炒め

ピリッとしたからさが絶品の炒め物レシピです。厚揚げはボリューム満点＆糖質が少ないため、ダイエット中におすすめの食材です。お酒との組み合わせもバッチリです。（調理時間：10分）

4.ちくわとネギと紅生姜の長芋焼き

小麦粉を一切使用しないお好み焼き風おかずです。すった長芋を生地にすることで、驚くほどふわふわ書簡に仕上がります。マヨネーズもヘルシータイプのものを選ぶのがおすすめです。

5.ささみのガリバタステーキ

ダイエット中のご褒美にもぴったりなささみのステーキです。ガーリック×バターのしっかりとした味付けは絶品です。焦げやすいので火加減に注意して調理しましょう。（調理時間：10分）

6.旨みたっぷりきのこと豚こまのすき煮風

栄養豊富なきのこがたっぷり入ったボリュームメニューです。すき焼き風の味付けは、一度食べるとやみつきになる美味しさです。メンズウケもバッチリです。（調理時間：10分）

7.厚揚げときのこのヘルシー和風カレー

少なめのカレールー＆ヘルシーな具材で作る和風カレーです。めんつゆ入りのあっさりとした味付けなので、暑い日も美味しく食べることができます。（調理時間：10分）

8.キャベツとささみのレモンチーズ蒸し

たくさん食べても罪悪感ナシの糖質オフおかずです。肉と野菜がバランスよく入っているため、これ一品でも十分満足できます。レモンのさっぱりとした味わいも絶品です。

9.かぼちゃとトマトのキッシュ風オムレツ

見た目もおしゃれなキッシュは女子ウケ抜群の一品です。野菜もたっぷり入っているので栄養補給にも最適。おもてなしメニューとしても大活躍します。（調理時間：15分）

10.シーザー風おつまみたまご

高タンパク＆低糖質なゆで卵で作る絶品レシピです。こってりとしたチーズソースをかければ洋風に仕上がります。おつまみにもぴったりです。（調理時間：3分※たまごの茹で時間除く）