「ダイエット中なんだけど、何を食べれば良いのかわからない」と悩んでいませんか？
特に困ってしまうのがコンビニ。たくさんの種類がある中でどれが太りにくいのか悩むことでしょう。
そこで今回はコンビニで買えちゃう満腹感があるダイエット食品をご紹介します。
◆サラダチキン
おつまみコーナーに置いてある「サラダチキン」。ボリューム感があるのに実は太りにくい食品なんですよ。
鶏むね肉を使っているので、高タンパク質で低カロリー、おまけに糖質も低いのでオススメです。
むね肉と聞くとパサパサなイメージがありますが、しっとりとしていて柔らかいので食べやすいのも魅力の1つ。
カロリーを抑えつつも満腹感を得ることができるのでゆっくり噛みながら食べるようにしましょう。
◆おでん
様々な具材が並んでいる「おでん」はダイエット食の定番です。
低カロリーでありながら、おかずのかさ増しになる白滝やこんにゃく、食物繊維が豊富な大根はダイエットに効果がありますよ。
太ると思いがちな牛すじは約30kcalと意外にも低カロリー。コラーゲンがたくさん含まれているので美容にも効果的です。
食べる際は辛子やとろろこんぶなどのトッピングも使って内側から体を温めたいですね。
◆蕎麦
一年中売られているお蕎麦は他の麺食品と比べてカロリーが低いのでオススメです。
GI値が低いことから、血糖値を緩やかに上げる効果があるため腹持ちが良く、脂肪や糖質の代謝を助けてくれるビタミンBも豊富なんです。
さらにアンチエイチング効果があるルチンも豊富に含まれているので、美容にも嬉しい効果がありますよ。
蕎麦を食べる際は温かいもの、もしくは腸内環境を整えてくれるとろろが入っているタイプを選ぶようにしましょう。
◆豚汁
コンビニには様々なスープが売られていますが、中でも豚汁がオススメです。
豚汁には様々な野菜が入っている上に、脂肪を燃やすカルニチンが豊富に含まれている豚肉も入っています。
さらに味噌には脂肪の吸収を抑制する働きがある大豆サポニンが含まれている上に、体を温める効果があるので代謝を上げることにも繋がりますね。
生姜や七味などの薬味を入れて体の冷えを解消していきましょう。
◆ひじき煮
お惣菜コーナーにとこっそり隠れている「ひじき煮」には、普段の食生活では中々摂れないミネラルが豊富に含まれています。
貧血防止に役立つ鉄分や、エネルギー代謝に役立つカルシウムたくさん。
さらに利尿作用に効果があるカリウム、新陳代謝やホルモンバランスを整えてくれる亜鉛、むくみ解消に効果があるマグネシウムが含まれているので、特に女性には食べて欲しい1品です。
また、脂肪を吸収しにくくする働きがあるタンニンも含まれているので、食べる際は最初に食べるようにしましょう。
今回はダイエット効果のあるコンビニお惣菜をご紹介しました。
コンビニにはたくさんの種類があるので選ぶのに迷ってしまいますよね。
しかし低カロリーであるもの、糖質ができるだけ含まれていないもの、腹持ちが良いものを選ぶことでコンビニ食でも上手にダイエットできますよ。
ぜひコンビニで食べ物を買う際は参考にしてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
