夏バテを吹き飛ばせ♡体が喜ぶ「疲労回復＆スタミナ満点おかず」10選 -

スタミナ料理で夏バテを撃退！

ジメジメとした暑い日が続くと、体もバテて疲れがちになってしまいます。そんな時は、スタミナや疲労回復効果のある食材を使ってご飯作りをしてみてはいかがでしょうか？

今回は、そんな夏バテを吹き飛ばしてくれるスタミナ満点のレシピをまとめてご紹介します。男性や子供ウケも抜群なので、早速挑戦してみてくださいね。

フライパンで牛肉を炒めたら、ご飯とコーン、調味料を混ぜ合わせて完成。バターと醤油の香りが食欲をそそり、にんにくとブラックペッパーでパンチのある味わいに。一品で大満足できるメニューです。

旬のズッキーニは栄養たっぷりで、風邪予防や美肌にも効果的。プリプリのエビと一緒に炒めて味付けすれば、おつまみにもぴったりの一品が簡単に完成します。ピリッと効いた唐辛子がアクセントに。

お酢が効いたコク旨ダレとニラを合わせ、こんがり焼いた鶏もも肉にたっぷり乗せていただきます。ジューシーな鶏肉はご飯との相性抜群で、ニラとお酢の効果で疲れも一気に吹き飛びます。

爽やかで暑い日にぴったりの一品は、レモンに含まれるクエン酸で疲労回復効果に期待◎。冷凍うどんをレンジで解凍し、めんつゆと合わせるだけなのでとっても簡単です。

豚肉・ニンニクの芽・玉ねぎを使った、スタミナも栄養も豊富に摂れる一品。オイスターソースベースの濃い目の味付けで、ご飯がどんどん進み、またお酒のお供にも最適です。

豚肉とニンニクの組み合わせで、ご飯がガッツリ食べられるスタミナ丼ぶり。味噌を加えた甘辛のタレで、コクのある味わいが楽しめます。男性や子供も喜ぶこと間違いなしですよ。

食材はニラと卵だけなので、簡単かつ節約にも繋がるお助けレシピ。味付けは醤油と中華だしだけでシンプルに仕上げます。ふんわり優しい味わいの卵がクセになり、おつまみにもお弁当にもぴったりです。

焼いた牛肉で貝割れ菜を巻き、こんがり炒めたニンニクをトッピング。味付けは塩胡椒のみですが、ニンニクの風味がガツンと効いて食べ応えは抜群です。

すり下ろした長いもにキャベツと青じそを加え、めんつゆやポン酢を和えて出来上がり。シャキシャキとろとろでさっぱり食べられるから食欲の出ない日にもぴったり♡お疲れ気味の胃腸に優しいレシピです。

旬のナスとししとうを豚肉と一緒に炒め、調味料を加えたら完成。焼肉のタレと味噌の組み合わせで食が進み、味付けも簡単に決まります。肉と野菜が一皿でたっぷり摂れるのも嬉しいポイントです。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)