女性のバストには、大きな胸も小さな胸もありますが、どんな胸でも美しい形や質感をキープしたいものですよね。

そんな上向きバストは日常の努力で作れるのです。

今回はそんな美バストをキープする方法をご紹介します。

■ブラジャーのサイズに気を付けよう

バストは大きさよりもバストラインがきれいな方が、魅力的です。

バストラインを整えるには、まずはサイズのあったブラジャーをすることが第一となります。

サイズの合わないブラジャーをつけていると胸の形がいびつになったり、せっかくつけていても垂れてきてしまうもの。

下着を買うときはお店の人にきちんと胸のサイズを測ってもらい、ちょうど良いものを選ぶことが大切です。

■スポーツブラ、ナイトブラを使おう

胸を支えているクーパー靭帯は胸が揺れることによって伸びてしまいます。

そして、一度伸びると元には戻りません。運動をするときにはスポーツ用のブラジャーをして、できるだけ胸が揺れないように固定してあげましょう。

日常の生活でも胸が揺れることはあるので、できるだけブラジャーはつけていたほうがよいです。

また寝る時にはナイトブラを着用しましょう。睡眠中に胸が流れること無く、正しい位置でキープしてくれますよ。

■大胸筋を鍛えよう

大胸筋を鍛えることによっても、バストの垂れを防ぐことができます。

大胸筋を鍛えるシンプルな方法は、ずばり腕立て伏せです。

肩幅よりも少し腕を広げて腕立て伏せすると、大胸筋の外側が鍛えられ、バストアップにつながります。

一方、肩幅よりも狭く腕を広げて行った場合は、胸の中央の筋肉を鍛えることができます。

どちらも、バストの形を維持するのには欠かせませんね。

■姿勢を正そう

猫背ですと、それだけでバストが下がって見えてしまいます。

また猫背でずっと生活していると、体型も崩れていく原因に。

今すぐ猫背をやめましょう。

背筋をすっと伸ばし、胸を張るだけでバストラインが高くキレイに見えます。

猫背気味の人は、背筋を伸ばして生活することを心がけましょう。

■血液の流れを良くしよう

リンパ液や血液のめぐりが悪くなることによって、老廃物がうまく排出されなくなってしまいます。

それがバストのハリにも影響するのです。

美しいバストを維持するためには、マッサージやエクササイズなどでリンパや血液のめぐりをよくすることも大切。

定期的に肩や首、胸回りの筋肉を動かしてほぐしましょう。

それだけでリンパを通って栄養が胸にも行きやすくなりますよ

いかがでしたか。

日々の努力が、胸の形や質感を維持することにつながります。

日常の生活に取り入れられることからはじめて、理想のバストを手に入れたいですね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)