ちょっとの＋αでダイエットが成功に。身近に出来る３つの習慣

いっきに水分をとることで、おなかが一杯になるので朝ごはんの量を減らすことができます◎

また、身体が浄化されるので便通改善も出来ちゃいます！

ダイエットしてるのに。遅い時間には食べないようにしてるのに！痩せない。こんな風に思っている人、いますよね

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そんな人は食後に運動を取り入れてみよう！
この運動があるかないかで効果がものすごく変わるので、やらなくちゃ損です！

「スポーツ？え、動くのキライ。楽して痩せたいよ！」そんな風に思っちゃいますよね！

でも。もういちど確認！
”6時以降は食べないオキテ”これは、痩せるためではなく太らないための法則。

だれでもできて手軽なのでいいですね！
でも根気がないとずっと続けるのが難しいので、意思を固く頑張りましょう。

＊もちろん運動後は何も食べない！これが原則です。

水泳は運動のなかでも、他のスポーツに比べて消費カロリーが3〜5倍とお得なスポーツ！
同じ時間と苦労で一気にカロリー消費が出来ちゃうんです。

※ただ、水泳しているのに痩せないという人もいるので、これをチェックしてから実践しましょ！

①水泳は特別おなかが減るスポーツですが、おなかが減ったからといって食べないこと！
このせいで痩せない人がほとんど。危険！

②泳ぐのが得意でない人は他のスポーツのほうが効果的
25m泳ぐのに足をついてしまう人は効率的にカロリーを消費できないかも！それより。ちがうスポーツか水中ウォーキングがおすすめ◎

入浴は健康にとってもgood！
暑かった夏はシャワーだけで済ませていた人も多いかもしれませんが、もう秋直前。しっかりとお湯に入って身体を温めましょう◎