記事を書いたのはこの人

macaroni 編集部 チーフ企画ディレクター / みかりん @m_krin
ディレクター兼フードスタイリスト。アジア料理＆健康的なごはんが好きで、中医学の養生食を少しずつ勉強中。お風呂で読書、プロジェクターで映画、晩酌など、家じかんを楽しむのは大得意。

AM 7:30：起床、SNSチェック

ベッドサイドの棚にはプロジェクター。寝る前にたまに映画を観ます。

朝起きる時間は本当にまちまち。私は基本夜型なので、平日でもだいたい1時くらいまで起きています。漫画や動画にハマってしまうと、さいあく2時半くらいまで起きていることも……。なので、起床はゆっくりめです。

だいたい7〜8時くらいに起床し、ベッドでSNSチェックをしたりYouTubeを流したりしながら、頭と身体を起こします。 リモートワーク生活になってから毎朝母親が「寂しくないように」と、実家の愛犬、ポメラニアンのぽんちゃんの写真や動画を送ってくれます。それを見て癒されるのが日課（笑）。かわいいのでみんなにお裾分けしますね。

AM 7:45：行動開始、白湯の準備

のそのそと起き上がり、ようやく行動開始。まずはキッチンで白湯を沸かします。以前はマグカップに水を入れて電子レンジで温めていたんですが、アーユルヴェーダというインド・スリランカ発祥の伝統医療に興味を持ちはじめてから、それに基づいた方法で白湯を沸かすように。

やかん（うちにはないのでホーローの鍋）に水を入れて強めの火で沸かし、換気扇で空気を送り込みます。興味がある人は調べてみてください。だいたい20分くらいは沸かすので、そのあいだに舌磨きをしたり（これもアーユルヴェーダの習慣！）、毎朝ひどい寝癖を濡らしてなだめたりしています。

AM 7:50：部屋の掃除と水やり

続いて掃除。毎朝、クイックルワイパーで床を拭く、洗面所を磨く、トイレを綺麗にする、の3つはするようにしています。水回りが綺麗だと気分もいい！

昔は常に部屋が散らかっていたんですが、広めの家に引っ越したことと、26歳くらいを超えてアレルギーや喘息がよく出るようになったのを機に、綺麗好きになりました。健康的な食事や習慣に興味を持ったのもそれがきっかけですね〜。

クイックルワイパーは、シートにハッカや柑橘系のアロマスプレー吹きかけてから拭いてます。部屋がすっきりさっぱりしておすすめです。 掃除を終えたら、ベランダにある4つの鉢（なす、大葉とバジル、ミント、九条ねぎ）に水やり。写真のジョーロ、すごいかっこよくないですか？たっぷり入るので何回も水を入れに行かなくていいし、めっちゃ気に入ってます。ジェニアルというもので、Amazonで購入できます。

この日は雨で少し暗いですが、日当たりはわりと良いほう！

次に、室内にある3つの鉢（モンステラ、フィカス、小さいガジュマル）に霧吹き。昔多肉植物を枯らしたことがあって植物は苦手意識があったんですけど、この3つは順調に育ってくれています。お水をやりすぎていないのが良いのかも。

AM 8:00：ヨガをする

掃除と水やりを終えたら、その間沸かしていた白湯をタンブラーとコップに移して、それを飲みつつヨガをはじめます。

といっても、10分で終わる短いものをYouTubeを観ながらやるだけ。時間がない日やしんどいな〜という日は、短い5分バージョンをやっています。これくらい軽い設定じゃないと続かないんです、本当に三日坊主で……。

でもこの軽い設定のおかげで3ヶ月くらい続いているので、ちゃんと習慣にすることができました（最初一緒に頑張っていた筋トレはもうやめたけれど。笑）

AM 8:15：朝ごはんの準備

朝からしっかり食べます！

ヨガが終わったら朝ごはんの準備。“朝ごはんを楽しみに起きている” と言ってもいいほど、自分にとっては一日のなかで大きな楽しみ！！！

この日は、鶏もも肉としめじとししとうを焼いたもの、たまご、ごはん、おばあちゃんが漬けた梅干しで和食。お味噌汁もよく作ります。時間がなければTKGだけ、パンだけ、とかもよくありますが……。 いつもストックとして、冷蔵庫にたまご、豆腐、お漬物。冷凍庫には軽い1膳分のごはん、おいしいパン屋のパン（カンパーニュかバゲットが多い）を常備。なんとかこれだけあれば、その日の気分に合わせて和洋どちらかの朝ごはんが食べられるので（笑）。パンはハード系のパンが好きなので、好きなお店に行ったときに多めに買って冷凍しています。

AM 8:30：朝食を食べつつ、自由時間

お行儀悪くてすいません。

準備ができたら、朝ごはんを食べながらのゆっくりタイム。毎日そんなに時間が取れるわけではありませんが、早く起きれた日はこうやって仕事前に好きなことをしています。だいたいYouTubeで動画を観たり、本を読んだり、最近は朝ごはんを記録する日記をブログ上ではじめてみたので、朝15分くらいで書いて更新していますね。 ちなみに、最近朝読んでいたのはこの2冊（突然の本紹介。笑）

「つぶやき養生」（幻冬社）、こちらはmacaroniの連載でもご協力いただいた漢方家・櫻井さんの著書。季節に合わせた身体のケアや食生活のアドバイスがあるので、たまに読み返します。大げさなことじゃなく、すぐに取り入れられる内容でいいんですよ〜。

「思わず考えちゃう」（新潮社）は、絵本作家のヨシタケ シンスケさん。ゆるいイラストとエッセイで、軽い気持ちで本を読みたいときにおすすめなんですが、後半に進むにつれて奥深くなる感じに引き込まれます。最近、動画編集チームの同僚も同じのを持っていることが判明して、“良いよね〜！” って盛り上がってました。

AM 9:30：仕事を開始

化粧台など、ごちゃごちゃ物を置いています…

朝から2時間もかけてゆっくり準備をしまして、ようやく仕事を開始。お気付きの通り、メイクはしていません。たまに眉毛とリップだけつけてテンションを上げることも。本当にたまに（笑）。

仕事のお供は、朝に沸かした白湯。タンブラーに入れておけばいつでも温かい状態のものが飲めます。猛暑日は冷たいお茶を飲んだりもしますが、夏でも身体を冷やさないほうがいいと本で読んで、続けています。 仕事はリモートワークになってから設置したデスクで。肩こりがひどいので、ノートパソコンを台にのせて、できるだけ目線の位置を上げるようにして仕事をしています。いろんなタイプが出ていますし、2,000円くらいで購入できました。おすすめです〜！これを読んでくださっている方のなかにも、家でデスクワークをしている方がいると思います。集中力が切れたり、一日誰とも会わずに仕事だけで終わってしまったり、はたまた家事と育児に追われながらの仕事だと、余計に大変ですよね……。

朝に5分だけでもヨガをしたり、読書をしたり。仕事以外の、自分のための習慣を作ると気分良く過ごせるようになりました。ひとり暮らしの気ままなモーニングルーティンでしたが、何か参考になるものがあると嬉しいです♪