〝夏を満喫した女の子たちに送る〟休みボケをなくすための5つの方法。
もうすぐ終わってしまう夏休み。学校や仕事が始まって怖いのが”夏休みボケ”ですよね。夏休みボケしていると、勉強や仕事に集中できなくなるし、ぼーっとして脳が働かない。そんな夏休みボケを解消する方法を紹介します♭夏休み明けに備えて実践しましょう♡
” 夏休み、とても満喫しました ”
出典： weheartit.com
夏休みものすごく満喫しましたっ！
プールも海も花火大会も合宿もどれもいい思い出♭
出典： weheartit.com
だから、夏休み明けがとても怖いです。
”夏休みボケ”しそうで。
そんな女の子のために
夏休みボケを解消する方法をご紹介します♭
∵夏休みボケが起こる原因∵
出典： weheartit.com
夏休みのボケの原因は二つ。
ひとつは寝不足、夜更かしなど
不規則な生活で自律神経が崩れること。
自律神経の乱れが挙げられます。学校や会社などで普段規則正しい生活をしていた人が、休みの間に不規則な生活を送っていたことで、自律神経が過敏に働いてしまって、体に影響が出てしまっていると考えられるんです
出典： studyhacker.net
出典： weheartit.com
ふたつめは「夏休み終わってほしくない」
「学校行きたくない」「起きたくない」など
気持ちが反発することが原因です。
休みが終わって、きちんと学校や会社のリズムに戻さなければいけない!という気持ちに対して心が無意識に反発してしまっている「心理的リアクタンス」が関係しています。
出典： studyhacker.net
∵夏休みボケ解消法∵
出典： weheartit.com
では、夏休みボケの解消法をご紹介します♩
■1：カフェインを摂取
出典： weheartit.com
カフェインを摂取すると交感神経を
刺激することができます！
頭を起こすのに最適なんです♭
でも飲み過ぎは貧血や胃痛など
起こしてしまう可能性があるので注意です。
カフェインを摂るだけでも交換神経は刺激されます。
出典： melma.com
USAGI Item (ウサギアイテム) RIBBON USAGIマグカップ
￥1,944
バイカラー配色で、スタイリッシュにデザインしたマグカップ。リボンを付けた愛らしいシルエットのウサギモチーフが目を引くポイント。自分用としてはもちろん、ギフトにもオススメです。
￥1,620
TODAY'S SPECIAL オリジナルのステンレス製マグです。ポットとして、多肉植物を寄せ植えするのにもおすすめです。
■2：カプサイシンを摂取する
唐辛子に含まれるカプサイシンという成分も
交感神経を刺激する働きがあります。
朝はコーヒー、昼は辛い料理で
頭を起こすのもいいかもしれません♭
唐辛子などに含まれるカプサイシンも体を活動的にしてくれます。
出典： melma.com
■3：朝起きたらコップ1杯の水を飲む
出典： weheartit.com
朝起きたら1杯の水を飲むようにしましょう。
水を飲むだけでも自律神経のバランスを
よくしてくれて健康にもいいんです！
冷たい水ではなく、
常温のものか白湯がおすすめです♩
朝起きて飲む一杯のお水を飲むだけで自律神経のバランスを整える作用があります。キンキンに冷えたお水だとかえって体を冷やすため、ぜひ常温のものを。おすすめはお白湯です。
出典： ameblo.jp
■4：簡単ストレッチを行う
出典： weheartit.com
朝起きたらベッドの上で
簡単なストレッチをしましょう。
少し体を動かせば血行の流れもよくなって
脳もシャキッとします♩
ストレッチと言っても簡単な思いっきり背伸びをするんです。これだけでも十分に効果があるそうです。朝から簡単なストレッチをすることでやると意外に気持ちよくて目や脳もシャキッとするのでおすすめです。
出典： ameblo.jp
■5：シャワーを浴びる
出典： weheartit.com
朝起きたらシャワーを浴びる。
シャワーを浴びると寝ていた脳が覚め、
シャキッとします！
これは寝不足のときにも効果アリです◎
朝は、熱めのシャワーを浴びることによって、体温を上げ、交感神経の働きを刺激し、生体エネルギーを高めてくれます。(正し、シャワーは朝食前が、ベスト。朝食後は消化のために、血流が消化器官に流れてしまいます。）
これで夏休み明けも乗り切る！
出典： weheartit.com
これで夏休み明けの憂鬱な時間も
清々しいワタシで乗り切る♡
