「骨盤がゆがむと太りやすくなるという言葉を聞くけれど、本当なの？」と疑っている人はいませんか？
そこで今回は骨盤がゆがむことで生まれるダイエットへの悪影響と、改善方法をご紹介します。
■代謝の低下
骨盤が歪んでしまうと、体の中のバランスがくずれてしまうことから、血液の流れを妨げ、冷え性やむくみを引き起こしてしまいます。
特に体の冷えは脂肪燃焼の低下に繋がるため、代謝を低くしてしまうのです。
せっかくダイエットをしているのに代謝が低いために効果が出ないのは辛いですよね。
骨盤のストレッチを行って改善していきましょう。
脚を肩幅に開いたら手に腰を当ててゆっくりと腰を回してくださいね。上半身はまっすぐにしながらゆっくり回すのがポイントです。
■筋力の低下
骨盤の歪みが酷くなってしまうと体幹部の筋力が使われなくなり、たるみの原因になってしまいます。
筋肉が使われなくなると脂肪燃焼もされなくなってしまうため脂肪がどんどん溜まっていくことに。
筋肉を作って脂肪を燃やす体になるためにも、骨盤のストレッチをしながら筋肉も同時に鍛えていきましょう。
脚を閉じ、床に仰向けに寝たら膝を90度に曲げます。
手はリラックスさせたままお尻だけを上げてくださいね。
この時に膝とかかとは離れないようにすることが成功のポイントですよ。
■ぽっこりお腹の原因に
骨盤が歪んでしまうと姿勢が悪くなってしまいます。すると自然と猫背になったりO脚になったりと体型に悪影響を及ぼします。
そうなるとお腹もぽっこりと出てしまってメリハリの無いゆるんだ体になってしまいますよ。
骨盤とポッコリお腹を解消するのにオススメなのが骨盤枕。
枕を骨盤に当てて5分程横たわることで骨盤が正常の位置になるだけでなく、お腹もポッコリを解消することができますよ。
■肩こりや腰痛の原因に
肩こりや腰痛は年齢を重ねれば仕方ない症状だと思って、骨盤が歪んでいるからと思っている人は少ないです。
実際に骨盤が歪んでいると筋力が低下して体内の血流が悪くなって筋肉が強張って肩こりや腰痛の原因になってしまいます。
血流を良くするためにもお尻歩きをしてみましょう。
体育座りで床に座ったら、膝が曲がらないようにお尻で歩きます。
少し進んだら後ろに戻るようにすることで骨盤を鍛えつつも体の血流をよくする効果がありますよ。
■便秘に
骨盤が歪んでしまうと便秘になってしまうことはあまり知られていないのだとか。
骨盤が後ろに傾いていることで股関節を圧迫してしまい内臓へ負担をかけてしまうので便秘に繋がってしまいます。
内臓が圧迫されて便秘になってしまうとダイエットにも悪影響を及ぼしてしまうので、早いうちに骨盤を矯正して便秘も解消するようにしましょう。
整体に行ってプロの人に矯正してもらうのも1つの方法ですよ。
今回は骨盤のゆがみによって起こる悪影響と解消方法をご紹介しました。
このように骨盤の歪みはダイエットだけでなく体にも不調が出てしまう可能性が高いです。
ぜひ参考にして週末を使って骨盤の歪みを改善していきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
