5分以下で作れる！あと一品を助ける「ツナ缶おかず」10選 -

ツナ缶をフル活用！

ストック食材の定番・ツナ缶。1缶100円ほどで購入でき、下処理不要で手軽にお魚を摂取できるので、ぜひ積極的に取り入れたい食材の一つです。

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そこで今回は、ツナ缶を使用した簡単レシピをご紹介します。全て5分以内で作れるので、「あと一品欲しい！」そんな時にも重宝するレシピ集になっています。ぜひチェックしてくださいね。

ツナとキャベツを使った、シンプルなオイル蒸し。ツナの旨味とキャベツの甘みがよく合い、塩気が食材の旨味を引き立てます。一口食べたらリピ決定な美味しさですよ。（調理時間：5分）

これからの時期に嬉しい、ポン酢味のさっぱり系おかず。シンプルな味付けなので、ツナとトマトの旨味をしっかり堪能できます。冷蔵で３日ほど保存できるので、多めに作っておくと便利ですよ。（調理時間：3分）

箸休めにぴったりなツナのと春菊を使った和え物です。作り方はいたって簡単で、茹でた春菊とツナを、ごま油と醤油で和えるだけ。お弁当のおかずにもおすすめです。（調理時間：3分）

ピーマン嫌いの方でも食べやすい、ツナとかつお節の旨味が引き立つ無限ピーマン。ピーマンは斜めの細切りにすることで、旨味を染み込みやすくします。白ご飯とも相性抜群です。（調理時間：5分）

シャキシャキのキャベツに、ツナの旨味が絡み合う絶品おかず。ツナ缶はオイルごと使用するのが美味しさの秘訣です。冷蔵庫で1〜2日保存可能なので、作り置きとしても重宝します。（調理時間：5分）

人参とツナ缶だけで作るシンプルなサラダです。最後に粉チーズを入れることで、コク深くリッチな味わいに仕上がります。人参嫌いの方でも食べやすいので、ぜひお試しあれ。（調理時間：5分）

きゅうりをカットして、あとはツナ缶＋梅＋ポン酢＋かつお節で和えるだけの簡単おかず。シャキシャキのきゅうりに、ツナとかつお節の旨味が絡まり、後味はさっぱり。夏にぴったりな一品です。（調理時間：5分）

もやしを使用した、家計に優しい節約おかず。レモンの酸味が効いたマリネ風の味付けで、無限に食べられる美味しさです。冷蔵庫で2〜3日で保存可能です。（調理時間：5分）

お子様でも食べやすい、豆苗とツナ缶を使った白和えです。ボリューム感で劣る豆苗も、豆腐でカサ増しすれば食べ応えアップ。豆腐の水切りは不要なので、思い立った時にさっと作れます。（調理時間：5分）

ご飯にもパンにも合うツナたまフレーク。おにぎりに混ぜたりご飯にのせてふりかけ代わりにしたり、サンドイッチの具材にしたりと、使い勝手抜群な一品です。（調理時間：3分）

(エディタ(Editor)：dutyadmin)