毎日欠かさず続けている事はある？心を豊かにする“my習慣”のすすめ

あなたが毎日欠かさず続けていることは？
この問にあなたはどのように答えますか。
すぐには思いつかない…なんていう人が
少なくないのではないでしょうか。

規則正しく美しく生活する事こそ、
心の豊かさを生むはず。
あなたも自分の心を美しくする
〝 my習慣 〟を作ってみませんか？
今日はそんなあなたが新しい習慣を
つくるきっかけになるような
記事を書けたらいいな、と思います。

「運動をしないのは憂鬱になる
薬を飲んでいるようなもの」
というハーバード大学の有名な教授の
言葉があるように、運動は
心身共に癒してくれる効果があります。
たった20分でも良いので
運動する習慣をつけてみませんか？

ヨガに通い始める
仲間と定期的に球技をする
運動もいろいろあります。

1番手軽に始められるのは
毎晩走ってみる事でしょう。
Nike＋のアプリを使って
ランニングに挑戦してみましょう。
まずは1週間頑張って。
無理はせずに、じんわりと習慣に
していきましょう。

友達と競ったり
SNSに記録することもできます。
自分が何km走ったかを可視化でき
モチベーションにも繋がるので
習慣化への近道かと。

30分読書を習慣化することで
あなたの見える世界はぐっと
変わってくることに違いありません。
読書はあなたを知らないところへ
連れて行ってくれます。
読書をすることで引き出しが増え、
あなたの人格そのものを
豊かにしてくれる素敵な習慣と
言えるでしょう。

小説、新書、雑誌、漫画…。
何でも構いません。
30分では飽きてしまうあなたは
3冊ずつ用意して10分ずつでも
構いません。
寝る前の30分をスマートフォンから
本に変えてみませんか？

今日あった事をただ記録する、というより

・人にされて嬉しかったこと
・人にされて悲しかったこと
・反省したいこと
・イイナと思ったこと/モノ
・明日達成したいこと

こんな事を重点的に記録してみませんか？
これが365日分溜まったら
かけがえないのない財産になるはずです。

人の記憶というものは儚く、
覚えていたくても覚えられることは
限られています。

人にされて嬉しかったことは
また誰かにしてあげましょう。
人にされて悲しかったことは
決して人にしないと誓いましょう。
反省したいことは繰り返さないように。
五感がイイナ♡と思ったことは
記録して行動に移しましょう。
そして〝今日より明日〟をモットーに
常に今日が明日よりいいものになる事を
意識して生き続けましょう。

〝 部屋の乱れは心の乱れ 〟
という言葉があるように…
部屋が汚いとなんだか行動が乱雑に
なってしまいがち。
出したものはモトに戻すを
習慣化するのがベストですが…。

起きた直後 or 寝る前に
部屋を片付けることを習慣づけましょう。
毎日毎日片付ければ、
大幅に汚くなることはなくなります。
常に部屋を綺麗にすることを
今日から徹底しましょう。

自分だけの〝 my習慣 〟を
今日から始めてみましょう。
あなたの心がもっともっと
豊かになることを祈って。