頭皮の加齢臭はリセットシャンプーで解決！口コミで人気のシャンプーもチェック |

年齢とともに気になってくる「加齢臭」。自分では気づきにくいからこそ、日ごろのケアと予防が重要。今回は頭皮のニオイの原因にについて専門家に話を聞きました。頭皮ケアに最適なシャンプー＆正しい洗い方も併せてチェックしましょう。

【目次】
・若い世代でも加齢臭？？ニオイの原因を徹底解説
・洗いすぎが原因？頭皮のニオイを防ぐ方法とは
・効果的に頭皮の汗と汚れを根こそぎ落とす「リセットシャンプー」
・ニオイを払拭！オススメシャンプー

若い世代でも加齢臭？？ニオイの原因を徹底解説

どうして加齢臭が出てくるの？

年齢を重ねるうちにだんだんと気になってくる加齢臭。美的グラニストたちにアンケートを取ったところ…「気になる」と答えたのは全体の89.7％。

なぜ、年齢とともにニオイが変化するのか専門家に聞いてみました。教えてくれたのは…内科医・認定産業医の桐村里紗先生。

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原因その1：女性ホルモンの低下で皮脂の酸化臭が増加
「元々女性ホルモンには、皮脂の酸化抑制作用があります。そのため、分泌量が激減する40代後半以降は皮脂が酸化しやすく、古い油のような体臭に。油の多い食生活も酸化を後押しします」（内科医・桐村里紗先生）

原因その2：ニオイの原因物質「ノネナール」が増加
加齢臭の原因物質「ノネナール」は、華麗によって増えるパルミトオレイン酸（脂肪酸）が酸化・分解されて発生。40歳を過ぎた頃から増加するそう。（資生堂調べ）。

原因その3：若い女性特有の「SWEET臭」が激減
ロート製薬の研究によると、女性には若い頃特有の「SWEET臭」と呼ばれる甘ずっぱいニオイが存在し、その成分「ラクトンC10/ラクトンC11」の体臭中濃度は35歳頃から減少することが判明。加齢臭のほうが際立ってくる原因ではと推察されている。

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ライフスタイルのルール５つで改善？

●ルール1：良質な睡眠をとる
「睡眠中に分泌されるメラトニンや成長ホルモンは強力なエイジングケア成分。睡眠をしっかりとることで、皮脂の酸化抑制やホルモンバランスの調整ができ、ひいてはニオイ予防につながります」（桐村先生・以下同）

●ルール2：ストレスをためない
「ストレスは活性酸素の発生を促すため、酸化臭や加齢臭の要因に。対策は、自分なりのストレス解消法を見つけて実践することです。リラックスする時間を作るなど、副交感神経が優位な状態を増やす工夫を」

●ルール3：油分や糖分を控えめに
「油料理をよく食べる人の体は、酸化した油のニオイになりがち。洋菓子などのスイーツも、糖分が体内で中性脂肪に変わるため同様のニオイがします。本気でニオイケアを心掛けるなら、揚げものや甘いものは控えましょう」

●ルール4：冷えを防ぐ
「女性ホルモンの分泌のためにも、下半身、特に卵巣を冷やすのは厳禁。夏でも冷房で冷えやすいので、半身浴なとど、毎日きちんと湯船につかる習慣をつけましょう。下半身の筋肉を動かすことも大切です」

●ルール5：サラサラ汗を流す
「普段汗をかく習慣がないと、ベタベタのニオう汗しかかけなくなります。1日1回はサラサラ汗をたっぷりかいて汗腺を目覚めさせることが大事。運動でも入浴でも、自分なりに気持ち良く発汗できる方法を見つけて」

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早期加齢臭の原因は？

まだまだ、若いはずなのに最近体臭が気になってきたと感じる人も中に入るだろう。「早期加齢臭を防ぐには、ライフサイクルを整えてホルモン分泌を乱さないようにすること。そして、体の酸化を防ぐことが大切です」と桐村先生は解説します。

１：睡眠不足が加齢臭を招く？
「ライフサイクルを整えるために最も重要なのは、睡眠です。睡眠ホルモンのメラトニンは、体内時計を整え、あらゆるホルモンの分泌を整える最上位の中枢です。さらに、メラトニンは高い抗酸化作用を持っています。夜ふかしをせず、朝寝坊せず、毎日概ね同じ時間に睡眠をとるようにしましょう」

２：リラックスする時間を取り入れ自律神経を整えよう
「また、心身のストレスによって自律神経が乱れることも、女性ホルモンの乱れに繋がります。現代人は活動時に活発に働く交感神経が過緊張の傾向にあり、ゆっくりとリラックスできる時間が多くありません。こうしたストレスホルモンは、体を酸化させてしまいます。意図的に安らぎの副交感神経を高めるためにも、睡眠だけでなく、1日のうちでどこかは、必ずリラックスタイムを作るように意識してみてくださいね。そのほかにも、軽いジョギングや息が弾む程度の運動を取り入れ、抗ストレス力を高めることも効果的ですよ」

女性にも加齢臭があるってホント？真相を医師に直撃！加齢臭の対策も

洗いすぎが原因？頭皮のニオイを防ぐ方法とは

頭皮の皮脂の減少がニオイにつながる？

毎日しっかりシャンプーしているのに頭皮のニオイが気になるのなぜだろうか。アヴェニュー表参道クリニック院長の佐藤卓士医師は、「頭皮臭の主な原因は、頭皮から分泌される皮脂にある」といいます。

「意外にも頭皮の皮脂量はTゾーンから分泌される皮脂量と比べ、約2倍ともいわれており、皮脂やフケをエサに雑菌が繁殖し、イヤな臭いを引き起こすのです。
では、シャンプーして皮脂を落とせばいいかというと、そうとも限りません。シャンプーのし過ぎが原因で臭ってしまうこともあるのです。何度もシャンプーをすることで、頭皮の皮脂が少なくなると、頭皮は乾燥に傾いてしまいます。すると頭皮から皮脂が余計に分泌されます。そして、頭皮に元々いる常在菌が皮脂を食べることで、臭い物質を放出してしまうのです」（佐藤医師・以下「」内同）

＼間違えやすい「頭皮臭」＆「加齢臭」／
「頭皮臭は、ストレスやホルモンバランスの乱れ、寝不足、脂質や糖質の摂り過ぎといった、偏った食事によっても起こります。また、油やバターが酸化したような臭いにも例えられる加齢臭は、女性にも発生します。加齢によって、女性ホルモンよりも男性ホルモンが優位となり、頭皮や首の後ろ、耳周辺などの皮脂分泌が活発化し、加齢臭に。これが頭皮の臭いとして受け取られることもあるのではないでしょうか」

1：頭皮の汚れをオフしてニオイケア
「毎日しっかりシャンプーをしているつもりでも、ニオイが気になるのは頭皮の汚れを十分に落とし切れていないのかもしれません」

2：週に1度はクレンジングシャンプーの日を
「毛穴の奥の皮脂や汚れをしっかり落とすには、クレンジングシャンプーを使うのがよいでしょう。毎日の使用は頭皮に負担がかかるため、週1〜2回を目安に使用します。○曜日はクレンジングシャンプーの日と決めるのもよいですね。使用後の保湿も忘れずにしっかりと」

頭皮の臭いはシャンプーに原因があるってホント？真相を専門家に直撃！

シャンプーのしすぎもNG！頭皮臭か加齢臭化見極めよう

頭皮のべたつき・ニオイの原因について教えてくれたのは…ウォブクリニック総院長の高瀬聡子先生。

「頭皮は皮脂分泌が多いので細菌による分解で、においが発生しやすい部分。だからこそ洗髪のとき、頭皮の皮脂、角質をしっかり洗い流し、においのもとを残さないことが重要。ただし、ゴシゴシ洗いすぎて頭皮が乾燥するとかえって皮脂分泌を促すので、頭皮の乾燥を防ぐこともポイントです。ちなみに、耳の後ろやうなじは、アポクリン腺が発達していてにおいが出やすい部分。髪と一緒にしっかり洗いましょう」（高瀬先生）

＼ライターMの素朴なギモン／

Q：年齢と共ににおいやベタつきが気になるようになるのはなぜ？加齢で皮脂の分泌は減るはずなのに、なぜか年々頭皮がベタつくのは私だけ…？

A：「皮脂は減っても年齢と共にターンオーバーが乱れがち。頭皮に角質（垢）がたまるとにおいやベタつきのもとに」（高瀬先生）

【POINT】洗いすぎることによる炎症がニオイを加速させる？
・洗い足りないと皮脂が詰まるからといって、ゴシゴシ洗うと頭皮が炎症を起こして乾燥が進み、皮脂の過剰分泌を招くことに。

＼洗い足りずに汚れが残っている頭皮／

＼強くこすりすぎて赤くなった頭皮／

画像提供／ファンケル

頭皮がぷ～ん！洗いすぎによる炎症も理由に…すっきりスカルプケア8選

効果的に頭皮の汗と汚れを根こそぎ落とす「リセットシャンプー」

リセットシャンプーの手順を解説！

正しいシャンプーの方法を教えてくれたのは…uka ヘッドスパスペシャリストの佐々木実佳子さん。

＼頭皮の汗と汚れを落としてアルカリ性を弱酸性に戻す／
「夏の頭皮は汗でベタベタ。汗をかくと肌の表面がアルカリ化するんです。通常、人間の体内は弱アルカリ性、肌表面は弱酸性になっていて、そのバランスで代謝を保っています。表面がアルカリ化すると代謝が落ちて免疫力が低下し、頭皮の常在菌が繁殖してベタつきやにおいの原因になることも。頭皮に残った汗や皮脂、余分な汚れを落としてアルカリ化をリセットすることがポイント。シャンプーで頭皮をクリアにして、毛母細胞が活性化する22〜翌2時のゴールデンタイムを迎えることを習慣にしましょう！」（佐々木さん）

［リセットシャンプーの基本］
・ゴールデンタイムに合わせて夜シャンプー。
・汚れをかき取るよう、下から上へ洗う。
・頭皮の汚れをきちんと落としつつ、刺激の少ないシャンプーを選ぶ。

【リセットシャンプーHow to】

（1）38℃のお湯で約3分洗う
・皮脂を取りすぎないぬるめのお湯で、自分が思うよりひと息長く洗う。
・お湯を近づけ、頭皮をこすり洗い。これで約80％の汚れが落ちる。