健康や美容のためには、水は1日に1～1.5リットル飲んだほうがいいと言われています。
とはいえ、ジュースなどは糖分が多く含まれているので、ダイエット中はできれば避けたいものです。
そこで今回は、ダイエット中にオススメなドリンクをご紹介します。
■ダイエットに最適なデトックスウォーター
デトックスウォーターとは、カットした野菜やフルーツに水を加えて4～10時間冷蔵庫で冷やしたもの。
フルーツの甘い香りを楽しめるだけでなく、水溶性食物繊維やクエン酸、ビタミンCなどが水に溶け出ているので栄養補給にも最適です。
カロリーも低いので、ダイエット中に安心して飲めるドリンクと言えるでしょう。
オススメはスイカやキュウリなどカリウムが含まれているもの。カリウムは老廃物の排出を助けてくれるのでむくみに効果的ですよ。
いろいろなフルーツを組み合わせて、オリジナルのデトックスウォーターをつくっても楽しいかもしれませんね。
■甘みがほしいときは甘酒を
甘酒は発酵食品。整腸作用にすぐれ、便秘改善の効果があるため、ぽっこりお腹の予防に最適です。
砂糖を入れなくてもほのかに甘いので、カロリーを抑えながら甘みを楽しむことができますよ。
発酵の過程でつくられるビタミンB群は、糖質をエネルギーに変換する作用があるので、脂肪の蓄積を防いでくれます。
飲む点滴と言われるほど栄養価が高い飲み物なので、ダイエット中はもちろん、普段から常備しておきたいドリンクと言えるでしょう。
■個性豊かな味が魅力的なプーアール茶
プーアール茶には発酵の過程でつくられる重合型カテキンが含まれ、この成分が脂肪の吸収をゆるやかにしてくれます。
そのため、脂肪がつきにくくなり、ダイエットの効果が得られやすくなります。ビタミンやミネラル類も豊富に含まれるので、ダイエット中の栄養補給にも最適と言えます。
■炭酸水を飲んで満腹感をえる
炭酸水は血流を促進し、老廃物を流しやすくするだけでなく、腸を刺激するため便秘解消にも効果的です。
炭酸水を食事の前などに飲むと満腹感が得られやすくなり、食べ過ぎを防ぐことができます。
このとき飲む炭酸水はサイダーなど糖質が含まれているものではなく、味が加えられていない炭酸水に限ります。
味が苦手な場合や変化をもたせたい場合は、レモンなどを搾っていれたりして、工夫してみるといいでしょう。
■ダイエット効果が高いウーロン茶
ウーロン茶は脂肪の吸収を抑制する作用があるため、ダイエット中に飲みたいドリンクのひとつです。
ウーロン茶に含まれているポリフェノールはアンチエイジングやリラックス効果があるので、ダイエット中でなくても飲みたいですね。
味はすっきりとして飲みやすいので、食事中にも最適ですよ。ただし、ウーロン茶にはカフェインが含まれているので、飲み過ぎにはご注意を。
今回はダイエット中にオススメのドリンクをご紹介しました。
暑い季節は汗をたくさんかくため、水分補給が大切になります。
ダイエット効果が上がるドリンクを選べば水分補給もしつつダイエットもできるので一石二鳥ですよね。
ぜひ参考にしてダイエット中の飲み物を選んでいきましょう。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
