美女たちに共通した6つの「スタイルキープ術」藤田ニコル・ローラ・生田絵梨花らインタビ

今年もビューティーガールのインタビューに応じてくれた、人気モデル・女優・アーティストたち。ここでは美女たちが明かした「スタイルキープの秘訣」を抜粋して紹介。共通点や2019年のトレンドも分析する。

1. 2019年は空前の“筋トレ”ブーム “糖質制限”も定着
2. 美女たちから学ぶスタイルキープ術6つ
3. 藤田ニコル「週2のジムをルーティンに」
4. ローラ「1日2食で集中力アップ」
5. 小嶋陽菜「ブルガリアンスクワットで美脚に」
6. マギー「大事な日の1週間前から断酒」
7. 新川優愛「自炊で野菜中心の食事を」
8. ゆきぽよ「集中トレーニングでヒップアップ」
9. みちょぱ（池田美優）「YouTubeを見ながら腹筋」
10. 生見愛瑠（めるる）「好きなものは我慢せずに無理なく調整」
11. 馬場ふみか「自宅トレーニングでバストラインをキープ」
12. 今田美桜「我慢しないことを第一に」
13. 宇垣美里「やばいと思ったら走る！」
14. 倖田來未「ピラティス＆糖質カットで代謝アップ」
15. ゆん「食事改善で6キロ減」
16. 桜井玲香「ストレッチはしっかりと」
17. 乃木坂46生田絵梨花「体重は測らない」
18. 乃木坂46高山一実「美脚のためにマッサージ」
19. 欅坂46平手友梨奈「気にしないこと」
20. 欅坂46渡邉理佐「ボディラインを意識してトレーニング」
21. 欅坂46守屋茜「ボディオイルでリンパマッサージ」
22. NMB48吉田朱里「トータルの摂取カロリーを考える」

2019年は空前の“筋トレ”ブーム “糖質制限”も定着

ここ数年、フィットネスブームが到来中。特に今年は筋肉量を増やし、代謝をアップさせることで引き締まったボディを目指す“筋トレ女子”が急増。SNSでも「#腹筋女子」や「#筋トレ女子」といったハッシュタグとともに、体型の変化を公開する女性も増えている。

割れた腹筋やキュッと上がったヒップライン。今、女性たちが憧れるボディは、ただ細いだけではないしなやかな美ボディ。これまでアスリートや男性のものというイメージが強かった筋トレこそ、女性たちの憧れのボディメイクに欠かせない。

また、筋トレを始めたら食事面の改善も必要不可欠。なるべく炭水化物の摂取を減らし、肉・魚・卵などでたんぱく質を多く摂る“糖質制限”も定着してきた。

単なる減量ではなく、体の中からも外からも健康的に引き締めることで気持ちも前向きに。

美女たちから学ぶスタイルキープ術6つ

全体を通して、筋トレを意識して行っている人や糖質制限を食事に取り入れている人が多い傾向だが、具体的にインタビューで共通していたのは、以下の6項目だった。

1、ジムに通ってトレーニング。あるいは、家で筋トレやストレッチをする。

2、朝や昼に多く食べ、夜は食べすぎないようにする。

3、糖質制限。肉や魚、野菜を多く摂取する。

4、水をたくさん飲むようにする。ジュースを飲むことをやめる。

5、湯船に浸かるようにする。お風呂からあがったら、オイルマッサージなどでセルフケア。

6、ストレスを溜めない。無理をしない。

以上を参考に、自分なりにできることから、実践してみてはいかがだろうか。

藤田ニコル「週2のジムをルーティンに」

藤田ニコルのインタビュー

私、好きなものいっぱい食べますよ！確かに最近は新公演があったので、その公演のレッスンで結構動いてたかも。いつもよりご飯もモリモリ食べていたんですけど痩せたんで。

そうです！でも、公演に出ていない期間とかでも、夜中にご飯食べに行くことも全然あります。本当はもうちょっと痩せたいんですけど、痩せられないんですよね（笑）。お肉が好きで、焼肉めっちゃ行くんですよ。

でも、夜ご飯めっちゃ食べちゃった時は、朝とお昼は簡単に済ませたりします。トータルの摂取カロリーはそんなに多くないのかもしれないですね。でも、夜ご飯めっちゃ食べちゃうのよくないですよね（笑）。全然参考にならなくてごめんなさい（笑）。（ビューティーガール）

（3月24日配信のインタビュー記事より）