これでOK♡究極のモテガール《マシュマロボディ》をゲットせよ！

モテボディって
いったいどんなボディ？

細いだけじゃダメなの…？
どうしたらモテボディを
ゲットできるのー！？

ずばり言うと、
「マシュマロのようなカラダ」
ということです♡

スタイルいいプラス
ふわふわな感じがあって
ちゅるんとしている！

そんなボディがモテボディの
《マシュマロボディ》です♡

マシュマロボディになって
モテガールになりましょう♡

マシュマロボディを作る
メソッドをパーツ別でご紹介します！

みずみずしいうるおい肌と
思わずキスしたくなるような
ぷるんとしたリップが
マシュマロボディのフェイス♡

接近戦、余裕ガールへ…♡

お肌の産毛をケアすることで
お肌のトーンアップや
メイクのノリがよくなります♡

※産毛のお手入れは少なからず
肌にダメージを与えてしまうので
生理中は避けるようにしましょう。

【STEP 1】お手入れを始める前に
　　　　　乳液などをたっぷりと塗る

【STEP 2】剃る方向とは逆方向に
　　　　　お肌を引っ張ってから、
　　　　　毛の流れに沿って剃ります
　　　　　（上→下に向かって）

【STEP 3】クリームを拭き取り
　　　　　すぐにお肌を冷やします

【STEP 4】最後は化粧水と乳液で
　　　　　十分に保湿しましょう。

唇はぷるんっとして
思わずキスしたくなる
愛されモテリップを作りましょう♡

【STEP 1】リップクリームなどを塗る
　　　　　唇の縦じわを伸ばすように
　　　　　指のお腹の部分でくるくると
　　　　　小さい円を描くように優しく
　　　　　マッサージしていきます。

【STEP 2】上唇同様、下唇もマッサージ。

※マッサージ後、リップクリームを塗り
上からラップでフィルムパックをすると
乾燥を防ぐのに効果的！

マシュマロボディを作る
上半身の重要なポイントは…

・すっきりとした首筋とデコルテ
・ふわふわなバスト
・キュッとセクシーなくびれ

男の子が惹かれる
マシュマロボディをつくりましょう。

首筋からデコルテのラインは
女性らしさを引き出してくれる
パーツなんです！
しっかりとケアしましょう♡

【STEP 1】左の鎖骨に右手の親指が
　　　　　鎖骨に沿うように乗せます

【STEP 2】鎖骨から腕を動かす事を
　　　　　意識しながら、後方に
　　　　　大きく引きます。
　　　　　その時に首を腕と反対の
　　　　　方向へ向けます。

女の子なら誰でも憧れちゃう
マシュマロのような
ふわふわな美バスト♡

このマッサージ法は
テレビでも紹介されて、
ふわふわなバストアップに
ぴったりな方法です！

【STEP 1】手を熊手の形にして
　　　　　肩甲骨の下側から脇に向け
　　　　　バストを集めるようにします
　　　　（左右共に10回〜15回）

【STEP 2】鎖骨の中心に向かい斜め上へ
　　　　　弾ませるように左右揺らします

【STEP 3】両手でバストを寄せるように
　　　　　上下に軽く揺らします。
　　　　（25回〜30回くらい）

キュッと締まったセクシーな
くびれは体のラインを綺麗に
見せてくれますよね♡

座ったままでもできる
簡単なストレッチだから
続けてメリハリのある
モテボディをゲットしましょう

【STEP 1】座ったままの状態で
　　　　　両手を軽く曲げた状態で
　　　　　体の前に出します

【STEP 2】両手を出した状態で
　　　　　体を左にひねります

【STEP 3】両手はそのままで
　　　　　体だけ正面に戻し、
　　　　　次は右にひねります。

れを2〜3分続けましょう◎

太ももからおしりにかけての
ラインはとっても重要！◎

垂れたりしているのは
絶対にNGです！
引き締まった美ラインを
手に入れましょう♡

ふとももはセルライト
たくさんの垂れたのは
マシュマロなんかじゃない！

しっかり引き締めることが
大切です◎

【STEP 1】手は体の横に添えて
　　　　　仰向けに寝た状態で
　　　　　脚を上げる（5秒〜10秒）
　　　　　
【STEP 2】脚をゆっくりと降ろし
　　　　　逆の脚も行います。


両足で1セットに30回を目安に
行っていきましょう。
寝ながらできるので、寝る前や
テレビを見ながらできます◎

おしりもプリっと
キュートな感じが
マシュマロボディ♡

簡単ストレッチで
美尻をゲットしましょう！

【STEP 1】膝を立てて座り、
　　　　　両手を後ろにつきます
　　　　　その状態のまま
　　　　　左足首を右太ももに。

【STEP 2】その状態のまま上半身を
　　　　　前に倒していきます。
　　　　　そこで10秒キープし反対へ