秋から冬にかけて美味しい さつまいもやカボチャ。これから旬を迎える冬野菜にも、むくみ解消に効果的なカリウムが豊富に含まれています。毎日の食事に取り入れてみると、お肌や身体に嬉しい変化があるかもしれませんよ♡

冬のすっきりスープレシピ7選

①むくみ＆便秘解消　優しいほろほろ小豆ミルクスープ

寒い日にむくみが気になったら、優しい甘さに癒される小豆のミルクスープで体を整えてみませんか。冬の旬食材「小豆」はカリウムを多く含み、なおかつ食物繊維が豊富です。むくみ&便秘解消に期待が持てそう。

②長いもと鶏ひき肉のうま塩とろみスープ

冬のむくみ対策には、疲れた胃腸に優しい熱々のとろみスープもオススメです。消化や代謝を促しカリウムも豊富な「長芋」を使ったレシピなら、水分を身体に溜め込みにくい体質へと導いてくれるはず。

③カリフラワーとゴボウの食べるスープ

低糖質・低カロリー、お肌の不調も整えてくれる「カリフラワー」はダイエットや美活に人気の食材。むくみを抑えるカリウムも豊富なので、腸内環境を整えてくれる「ごぼう」と合わせるとデトックス効果も期待できます。

④大根と貝柱のとろとろとろみスープ

レンチン調理で簡単！むくみ体質で悩んでいたら、帆立の水煮缶を汁まで丸ごと入れたご馳走スープで、身体にご褒美はいかがでしょう。カリウム豊富な帆立と大根の効能が、水分代謝をスムーズに促してくれます。