ダイエット効果があるといわれている人気の炭酸水。しかし味が苦手だという人は多くいるはずです。
炭酸水にレモンを入れてみると、ダイエット効果がアップするのだとか。
さらに美肌効果も抜群というから、始めてみる価値はありますよね。
炭酸水とレモンのいいとこどりの簡単ダイエット法。
作り方もコップ1杯の炭酸水にレモン汁とカンタンですね。
今回は、炭酸レモン水のダイエットと美容効果をご紹介します。
◆食欲コントロールで食べ過ぎ予防
炭酸水を飲むと、炭酸の気泡が胃で膨れて満腹感が得られます。
さらに、レモンを入れることによって、満腹感が持続し食べ過ぎ予防に効果的です。
早くダイエット効果を実感したいという人は、食前に炭酸レモン水を飲みましょう。
飲む量は、300～500mlと少し多めに飲んでくださいね。
食欲をコントロールできる水分量は300～500mlといわれています。
「満腹感がない」と感じられる場合は、もしかしたら飲む量が足りていないのかもしれませんよ。
個人差がありますので「どれくらい飲んだら満腹感を感じられるか？」を探して、自分に合った量を見つけてくださいね。
◆代謝アップで痩せボディーに
炭酸水を飲むことで、血行が良くなり代謝アップします。
また、レモンに含まれるクエン酸にも同様の効果があり、代謝アップ、脂肪と糖分の吸収を抑える働きがあります。
炭酸水とレモンを組み合わせることで、より代謝アップし、脂肪燃焼が促進されるという嬉しい効果があります。
この時期は、冷房の効きすぎで体を冷やしてしまいがち。
炭酸レモン水で代謝を上げていきましょう。
◆デトックス効果でキレイな体に
体内の毒素を排出することで、痩せやすい体を作ることができます。
炭酸水に含まれるマグネシウムは、腸内の水分量を増やし便通を促します。
さらに、レモンには大腸を活発にする効果があるので、炭酸水とレモンの相乗効果で、便秘解消が期待できますよ。
また、レモンには利尿効果もあるので、からだの中の毒素をスムーズに排出し、体の内側からキレイにすることができます。
結果、健康的な痩せ体質を作り出します。
◆美肌効果が抜群
レモンといえばビタミンCの代表。
ビタミンCには、数えきれないぐらい様々な肌に良い効果があります。
美白だけでなく、シミの原因メラニン色素の生成を抑える、ニキビ予防、肌の炎症を抑えるなど、肌をキレイにするために欠かせない栄養素なのです。
さらに、炭酸レモン水はデトックス効果抜群なので、からだの内側をキレイにする効果が。
デトックスをして肌の状態を正常に戻しましょう。
◆体内時計を戻す
飲み会があったり、残業したり、夜更かししたりと多忙な女子は睡眠不足になりがちです。
目覚めてもからだがだるく、なんとなく調子が悪いときがありませんか？
そんな朝に炭酸レモン水を飲むと、すっきり目覚めることができますよ。
レモンの香りと酸味には、狂ってしまった体内時計をリセットしてくれる効果があります。
起床時に炭酸レモン水を飲んで、スッキリした気持ちで1日を始められたらいいですね。
今回は、炭酸レモン水のダイエットと美容効果をご紹介しました。
炭酸レモン水を飲むだけで、キレイな痩せ体質を作ることができます。
食前に飲めば、カロリーコントロールもできて、さらにダイエット効果が上がりますよ。
暑い夏にピッタリの簡単ダイエット法ですので、気軽に始めてみてくださいね。(エディタ(Editor)：dutyadmin)
