今年のダイエットを総括！あなたは目標を達成した？

12月も残すところわずか。2010年を振り返る時期になりました。今回は、みなさんのダイエッターとしての１年を総括してみましょう。

お正月の初詣で、「ダイエットが成功しますように」とお願いした人も多いのでは？今回実施したアンケートによると、2010年の年頭にダイエットの誓いを立てたのは224人中174人（78％）。ところが、「○kgやせる！」という目標を達成したのはわずか37人（17％）でした。あの年頭の決意はどこへやら……という残念な結果に終わった人が多いようです。

では、ダイエットが成功しなかったのはなぜなのか。失敗事例をいくつか紹介しましょう。

ストレスで夜のアルコールが復活

食事制限をして少しずつ体重が減り始めた頃、ちょっとしたことで幼稚園のママ達とトラブルに。
毎日すごくイライラして、ついに夜のビールが復活しちゃいました。一度タガが外れると、もうダメ。スナック菓子やスイーツにも手を出し、あっという間にリバウンド。来年こそ絶対やせた～い！（33代女性）

ストレス発散で暴飲暴食に走ったパターンですね。もしかしたらこの人、かなり厳しい食事制限をしていたのかも。誰だって空腹な時はちょっとしたことでイライラしてしまいがち。そこに人間関係の悩みを抱えたら、セーブが効かなくなるのもうなずけます。極端に食事の量を減らして我慢するのは、フィジカルにもメンタルにもＮＧですよ。

ジョギングで膝を痛めて体重アップ

テレビのダイエット番組に刺激され、バナナやサツマイモなど単品ダイエットに次々挑戦。でも何をやっても体重が減らないんです。毎朝２ｋｍほどウオーキングをしてもダメ。それならと走り始めたところ、すぐに膝を痛め歩くのすら辛い状態に。あまり動けず、かえって体重が増えちゃいました。（46歳女性）

ダイエットにあせりは禁物。あれがよさそう、これも気になると、手当たりしだいトライするのはいかがなものでしょう。また、どんなダイエットも２～３週間すると停滞期がやってきます。それでも地道に続けていくことで、やがて効果が表れるもの。“あせらずゆっくり”が成功への近道です。

ハードなエクササイズが裏目に

お腹が割れてる女友達を見て一念発起。骨盤ダイエットのDVDを借りて、毎日20分のエクササイズを始めました。ものすごく汗をかくので、これならやせると確信。でもね、ハードすぎて続きませんでした。明日はやろうと先延ばしするうちに数カ月が経ち、11月に勇気を出して体重計に乗ったらとんでもないことに。今度こそ本気でやらないと…。（29歳女性）

割れたお腹に憧れて始めたダイエット。すぐに続かなくなったのは、動機がうすかったからかもしれませんね。まず、いつまでに何キロ減らすと具体的な目標を決めること。毎日体重を測るのは基本中の基本ですよ。

アンケートでは、年頭に立てたダイエット目標も聞いてみました。するとマイナス5kg以上が50％。さらにその約半数、全体の23％が10kg以上を目標にしていました。