連休で太らないための３大ポイント！

いよいよゴールデンウィークですね！

大型連休の前ってワクワクしますよね～♪と同時に、連休太りしそうな予感も・・・。

年末年始のアンケートではお正月太りが2年連続の70％越えという結果もあったし、連休＝太るという図式が出来上がってしまっていますよね。

そこで連休で太らないための３大ポイントを、ここでがっちり押さえておきましょう！

１　お腹が空いてから食べる！

連 休は自宅でのんびり過ごすという人は、ＤＶＤを見たり、読書など時間が多くなると思いますが、その際にはおやつの「ながら食べ」は避けましょう！ながら食 べは、「食べた」という満足感が得られにくい上に、口にした量の把握がしづらく、結果カロリーオーバーになりやすいです。

そして、お腹が空いていないときは食べないほうがベター！同じ食品でも、空腹時とそうでないときでは、カラダへ蓄積される量（脂肪に変わる量）が違います。お腹が空いていないときに食べたもののほうが、太りやすいのです！

２　食べる量を把握する！

旅行やバーベキューなど、非日常的な過ごし方ができるのも大型連休のいいところですよね。しかし、そうすると食べる量や内容までも非日常的になりやすいもの。

旅 先でおいしいものを食べたり、大勢で楽しくバーベキューをすることは、心にとっては非常に良いもの。ですが量を食べ過ぎることが多く、太りやすいのも事 実。それほど食べたいワケでもないのになんとなく食べたり、勧められるがままに口にしていては、すぐさまカロリーオーバーしてしまいます。なるべく、自分 が本当に食べたいものだけに絞ることができれば、連休太りにブレーキをかけることができるでしょう。

量にさえ気をつければ、レジャーだって存分に楽しむことができます。

３　体を動かす！

ゴールデンウィークは、１年の中でも特に気候も良い時期。晴天が多く、気温も湿度も快適！この時期に外で体を動かさない手はありません。

道具や場所の手配などが必要なスポーツだと腰が重くなりがちな人は、ウォーキングやジョギングやサイクリングなど、手軽にできる運動から始めてみてはいかがでしょうか？

そ れから、普段なら家の近所で済ませている人も、せっかくの素晴らしい気候ですので、少し足を伸ばして大きい公園や海沿いなどの場所に遠征してみるのもオス スメです。心もカラダもリフレッシュできて、連休明けの生活にまでハリが出そうですよね！もちろんダイエットにも◎！！

ゴールデンウィークに始めて、その後のライフワークにそのまま取り入れられれば、万年ダイエッター卒業も間違いなし！？