【もくじ】
ゴールデンウィークを目前に、すっかり春の陽気になりました。
コートを脱いで、薄着になり、おしゃれを楽しむことができる気持ちの良い季節の到来ですね。
冬の間、長袖に隠れていた二の腕は、万全でしょうか？
今回は、二の腕のたるみが気になる方だけでなく、肩こりにお悩みの方にもおすすめ！ な簡単ポーズをご紹介致します。
･･･「簡単ポーズ」とは言え、二の腕痩せをするには、ダンベルやペットボトルを使って筋トレして･･･と、大変なものだと思ってはいないでしょうか？
道具も根気も必要な二の腕痩せは、もうやめにしましょう！
イスルーシーズヨガのポーズは、どれもとっても簡単で気持ち良いものばかりです。
ここにご紹介する「ロータス（蓮の花）仙人のポーズ」も、肩周りを気持ち良くストレッチして、肩こりにも二の腕引き締めにも働きかける、そんな動きですので、安心して取り組んで下さいね。
準備姿勢
きほんの座り方を参考にイスに座ります。
ロータス（蓮の花）仙人のポーズ
1. 左手を右肩に、右手を左ひじをあてます。（※ひじと肩の高さが同じになるようにしましょう。）
2. 鼻から息を吸いながら、左ひじを右側に平行移動します。（※ひじが下がらない様に行いましょう。）
3. 口から息を吐きながら、元に戻ります。
4. ２、３回繰り返したら、反対側も行います。
この他にもペンギン仙人のポーズも二の腕の引き締めに効果的です。
「ロータス（蓮の花）仙人」でストレッチ（普段使っていない筋肉を動かす）
＋
「ペンギン仙人」でひねる動き
の合わせ技で、より効果的に二の腕を引き締めることが期待されます。
Let's ISU rusie's YOGA〜♪
撮影：菊地慶浩
衣装提供：
