太ももに効くトレーニングとして知られている「スクワット」。
ダイエットのために！と、挑戦したことがある人も多いのではないでしょうか。しかし、このスクワット、脚やせどころか脚を太くしてしまう可能性もあるだとか。

「太ももの外側は筋肉がついってムッチリ。一方、内側には脂肪がたまってゆるみがち」というのが、女性に多い脚太りの特徴。それゆえに、女性の“脚やせ”には、太ももの内側に効くトレーニングが必要なのです。しかし、スクワットは主に太ももの外側に負荷をかけてしまうため、よりムッチリとした脚を招いてしまうそう。

「スクワットをそのまま行うことは、脚を細くすることが目的であれば、あまり向いていません。しかし、トレーニングゴムバンドを使うことで、脚の内側にアプローチができ、脚やせに効くトレーニングになるのです」（山口さん）

山口さんが教えてくれるのは、トレーニング用ゴムバンドを使った、“美脚のため”のスクワット。
トレーニング用ゴムバンドは、ダイエットやトレーニンググッズコーナーなどで、手軽に手に入るので、ぜひトライを！

ゴムバンドを太ももの中央あたりに、装着。

肋骨と骨盤を引き離すようなイメージで姿勢を正します。

腕はまっすぐ前方に伸ばし、目線もまっすぐ前へ向けましょう。

次に、両脚を肩幅程度に開き、まずは脚の外側に重心がかかっていることを確認しましょう。

そして、両脚をゴムバンドと張り合うように、少しずつ広げてください。

すると、外側にのっていた重心が内側に切り替わる地点があるので、そこで、止まります。

脚の力は抜かずにゴムバンドと張り合いながら、お尻をやや後ろに突き出すようなイメージで、できるとこまで腰を落としたら、1の体勢に戻ります。

これを10回繰り返しましょう。

腰を下げる際は、腕や目線を落としたり、背中を丸めたりしないように気を付けましょう。

少々、きついトレーニングではありますが、内ももへの効果は抜群！

最初は、できる回数からでもいいので、ぜひ習慣にして美脚を目指しましょう！