豚生姜焼き・ブロッコリーの蒸し焼き・スクランブルエッグが、フライパンひとつで一気に作れるスピードお弁当です。豚の生姜焼きは長ねぎとしめじ入りでボリュームがあります。全て盛り付け、ミニトマトを添えて完成。

火曜日：蒸しどりの梅肉あえ弁当

調理時間わずか5分で、蒸し鶏の梅肉和えと副菜が入ったお弁当が作れる超ハイスピードレシピです。フライパンを使わずレンジ調理だけなので、寝坊しちゃった朝にも重宝します。お好みの漬物を添えれば完成です。

水曜日：ちくわのソースかば焼き弁当

竹輪とキャベツとしめじを使って5分で作れる超時短お弁当レシピ。安くて調理しやすい良い食材を組み合わせて、こってり甘辛い味付けの丼物風に仕上げています。キッチンバサミを使うので、包丁やまな板も不要です。

木曜日：薄切り豚のから揚げ弁当

豚肉のから揚げと副菜がセットになった、ボリューム満点で見映えの良い時短お弁当レシピ。副菜をレンジ調理している間に、フライパンで唐揚げを作ってスピーディーに仕上げます。がっつり食べたい日におすすめです。