夏バテ=真夏は間違いです。夏の終わりにご用心、夏バテ対処法♭

暑い～食欲がない～だるい～の夏バテ、
実は真夏よりも夏の終わりに多いのだそう。

まだまだ大丈夫！という人も、
ちょっと夏バテ気味かも？という人も
予防法と対処法を学んで
夏を楽しみましょうねっ♩

まずは夏バテについて知ることから始めましょう。

夏バテってそもそもなんなのでしょう。
夏バテという病気ではないのですが、
様々な症状を総称して夏バテと呼んでいます。

夏バテの主な症状は

◇だるさ、疲労感
◇食欲不振 です。
この夏バテによって夏風邪が引き起こされることも...。

なんか最近だるいんだよな～と感じている人、いませんか？もしかしてそれ、夏バテかもしれません。

今すぐチェックしてみましょう♩

まずは原因究明！

日本の夏のように高温多湿だと、体には負担が。
ひどく高温だったり、長引いたりすると
上手く体から熱を放出できずに体調不良に...。

さらにくわしく言うと、
◇自律神経の不調
◇水分不足
◇胃腸の働きの低下　が大きな原因です。

熱い外から、冷房の効いた室内へ。
これを繰り返していると
その温度に合わせようと頑張って働く
自律神経に負担が。

これが大きな要因となります。

外では日傘をさしたり、汗をこまめに拭いて冷えないように、
室内では冷房で身体を冷やさないように
上着を羽織るなどして、
体温調節の手助けをしてあげましょう♡

夏は、ほんの少し歩いただけでも汗がだらだら...。
その分の水分を確実に補給してあげなければいけません。

でも、普段意識して水分を取っていないひとは
気付かないうちに水分不足に。
これが原因でむくみ、頭痛、下痢や嘔吐になることもあるので要注意です。

一気にがぶがぶ飲んでしまうと、
吸収されずに排出されてしまうので
少しずつこまめに摂るように心がけましょう。

起きてすぐ、それから3回の食事、夜寝る前には
必ずコップ一杯のお水かお茶を◎

体内の温度が上がると胃腸への血流が減り、
また汗をかいて塩分が減ると胃酸も減ります。

この状態で冷たい飲みものやアイスなどを
たくさん摂取すると胃腸に大きな負担に。
胃腸の不調→体力低下→自律神経の不調
と負のサイクルが＞＜

熱い時には冷たいものをたくさん摂取したくなりますが、
常温程度のものにしたり、
一度に一気に摂取しないように注意したりしてください◎

また、食欲がないといってご飯を抜いてばかりだと
体力も落ちてしまうので、
そうならないように身体に優しいものを少しでも口にしてくださいね♩

【お酢パワーで夏バテ防止！簡単にできるカラフルピクルス】

材料
・きゅうり…1本
・セロリ…1/2本
・パプリカ赤・黄…各1/2個
・寿司酢…100ｍｌ
・ピクリングスパイス…小さじ1/2

【美容＆夏バテ予防に♪ トマト ニラ 玉ねぎ 納豆 で簡単あと一品♪】

材料
・ニラ　50ｇ
・納豆　2パック（45ｇ入り×2）
・玉ねぎ　30ｇ
・トマト　50ｇ
・めんつゆ（２倍濃縮）　小さじ2
・ごま油　小さじ1
・かつおぶし　適量
・（お好みで）一味唐辛子　適量

【夏バテに！豚ひき肉の青じそシュウマイ】

材料　4人分
・玉ねぎ　1.5個（300g）
・豚ひき肉　200g
・しょうが　1かけ
・大葉　10枚
・片栗粉　50g（約2分の1カップ）
・ごま油　小さじ1
・塩　小さじ2分の1
・鶏がらスープの素（顆粒）　小さじ2分の1
・白ワイン（日本酒可）　大さじ1
・シュウマイの皮　30枚　

夏バテに負けずに、元気に夏休みを過ごしましょうっ♡