薄いお腹になりたいの♡正しいお腹ダイエットでぺったんこお腹をGet！

ダイエットしてもお腹だけプニプニ。それはお腹は部分ヤセが難しいからなんです。お腹を痩せるためには、他の体のパーツと違うダイエット法が必要なのです。もしかしたら、お腹ヤセ出来なかったのは間違ったダイエットをしていたからかも。正しいお腹ダイエットをスタート！

腹筋などもいいですが、運動などをしないなら体幹を鍛えるエクササイズがおすすめ！

体幹を鍛えるとお腹に脂肪が付きにくくなり、代謝もあがるんです。
体幹を鍛えるエクササイズを毎日、無理がないくらいにやってみましょう♡

体幹を鍛えることは代謝量をアップするためにはとても効果的です。
体のバランスを取るためにも体幹を鍛えることにより、特にお腹など部分的に脂肪が付きやすくなることを防ぎます。

▷全体の体幹を鍛えるエクササイズ

頭・背中・ヒップの高さを意識して手足をあげましょう。
バランスが崩れやすいので、周りに何もない広い場所で行って下さい！

▷お腹・ヒップに効くエクササイズ

ヒップアップにも効果的な体幹を鍛えるエクササイズ。
腕は地面についたままで、安定させて行いましょう。

１．仰向けに寝て、膝を立てる。
２．左足首のくるぶしを右膝に乗せる。
３．ゆっくりお尻を床から持ち上げた後、床につかないギリギリのところまでゆっくりと下ろす。

15回を目安に繰り返す。
反対の脚も同様に。

▷腰回り・ヒップにも効くエクササイズ

ベットでも行えちゃうエクササイズ。
これが意外ときつい！！
自分が無理せず上げられる高さからスタートしてみましょう。

1　うつぶせになって、両手を頭の上に伸ばします。
2　背筋を使うように意識しながら、両手と両足を同時に浮かせ、下ろします。8回×5セット、頑張ってみましょう！

▷体幹を安定させるエクササイズ

簡単そうに見えて、腰が落ちない様に保つのが辛い！
寝る前など時間がある時にちょこっとやってみましょう。

1, 床につま先を立て、ヒジから下は床につけた状態で体をまっすぐに浮かせます。
おなかは5cmアップするイメージで腰が落ちないように、お尻を締めます。
目線は下に。

2, そのままの状態でゆっくり１０秒キープ！ 2セット行います。

ぺったんこお腹頂きっ♡

(エディタ(Editor)：dutyadmin)