みんな大好きな「無印良品」。暮らしに寄り添うシンプルで機能性の高い雑貨や衣類のほか、素材にこだわった食材も人気です。

今回はそんな無印良品で見つけた、ギルトフリー（罪悪感のない）おやつを、インナービューティー料理研究家の筆者がご紹介。お気に入りが見つかったら、オフィスや自宅にさっそく常備してみて！

「バランス良く組み合わせた」シリーズ

オフィスに常備しておきたいおやつといえば、やっぱり「ナッツ」。無印良品には、ナッツといっしょに大豆やベリーなどをバランスよく組み合わせた商品があります。

バランス良く組み合わせた　黒大豆＆アーモンド／無印良品

50g　250円（税込）

素焼きした黒大豆・アーモンド・かぼちゃの種・レーズンの4種類を、バランスよく組み合わせた一品。これひとつでさまざまな味や食感を楽しめます。おやつにはもちろん、おつまみにも◎。

◆料理研究家の注目ポイント◆

黒大豆には抗酸化作用が高いといわれているアントシアニンが、また、アーモンドには“アンチエイジングビタミン”とも呼ばれるビタミンEが豊富です。

抗酸化作用とは、細胞の老化を防ぐ力のこと。もともと人間の体にも備わっていますが、加齢やストレス、飲酒や紫外線ダメージなどにより、その力は低下するといわれています。アラサー世代以降は、抗酸化力の高い栄養豊富な食材を積極的に取り入れたいですね。

また、黒大豆には、女性にうれしい大豆イソフラボンや食物繊維が含まれているのもうれしいところです。

バランス良く組み合わせた　アーモンド＆ベリー／無印良品

50g　250円（税込）

素焼きしたアーモンド・クランベリー・ブルーベリー・レーズンの4種類を、バランスよく組み合わせた一品。そのまま食べるのはもちろん、焼き菓子など製菓材料に使ってもおいしくいただけます。

◆料理研究家の注目ポイント◆

ベリー類はビタミンCや食物繊維が豊富なので、お肌や腸の健康サポートに役立ちます。また、アーモンドに豊富に含まれるビタミンEは、血流を促進するといわれているので、冷えが気になる人にもおすすめです。

ちなみに同じシリーズには、他にも「かぼちゃの種&フルーツ」や「クルミ＆白いちじく」などもあります。食べごたえのあるナッツ類は、ダイエット中のおやつにもぴったりです。

「まんまのドライフルーツ」シリーズ

多くの女性が大好きなドライフルーツ。果実の色合いや味をそのまま生かした「まんまのドライフルーツ」シリーズは、全て無着色・無漂白です。

まんまのドライフルーツ　マンゴー／無印良品

51g　290円（税込）

ドライフルーツの定番といえば、甘酸っぱいマンゴー。旨みと甘みがギュッと凝縮されており、頬張るたびになんとも幸せな気分になります。

◆料理研究家の注目ポイント◆

マンゴーには、食物繊維をはじめ、ビタミンCやビタミンE、カロテンなど、女性に必要な栄養素がぎゅっと詰まっています。ドライマンゴーなら一年中おいしく楽しめますよ。

「国産野菜のスティック」シリーズ

塩や調味料を使わず、カリッとヘルシーに仕上げられた「国産野菜のスティック」シリーズ。袋にチャックがついているので、食べたいぶんだけ少しずつ食べられます。

国産野菜のスティック　にんじん／無印良品

30g　190円（税込）

にんじん本来の味わいをそのまま楽しめる一品。スティック状になっているので手軽につまめます。野菜不足が気になる人にもおすすめのお菓子です。

◆料理研究家の注目ポイント◆

にんじんには、美肌をサポートしてくれるカロテンが豊富。また、お通じが気になるときには、食物繊維が豊富なさつまいもやりんごなどもおすすめです。

手軽においしく頂ける、栄養豊富でギルトフリーな女性にうれしいおやつたち。オフィスに常備しておけば、心身ともに満たされリフレッシュできること間違いなし。ぜひ、お気に入りを見つけてみてください。

※価格は全て編集部調べ

ライタープロフィール

インナービューティー研究家／フードコーディネーター・國塩 亜矢子

「インナービューティー」を軸とした料理教室、コラム執筆・レシピ開発等を通じ、女性のライフステージごとに関わる「食×美」の大切さを幅広く発信中。二児の母。著書「決定版!節約冷凍レシピ」（宝島社・共著）

【保有資格】

ベジフルビューティーアドバイザー／女子栄養大学認定食生活指導士1級

【参考】
※バランス良く組み合わせた　黒大豆＆アーモンド – 無印良品
※バランス良く組み合わせた　アーモンド＆ベリー – 無印良品
※まんまのドライフルーツ　マンゴー – 無印良品
※国産野菜のスティック　にんじん – 無印良品
※吉田企世子・松田早苗／監修（2016年）「あたらしい栄養学」（高橋書店）
※蒲池桂子／監修（2010年）「美肌美人栄養学」（エクスナレッジ）
※三輪正幸／監修（2012年）「からだにおいしい　フルーツの便利帳」（高橋書店）
※伊達友美／著（2010年）「食べる美女肌セラピー」（エクスナレッジ）
※田中敬一・原田都夫・ 間苧谷徹／著（2016年）「科学的データでわかる 果物の新常識：ガン・心臓病・脳卒中・認知症を寄せつけない　知られざる果物の機能性」（誠文堂新光社）
※斎藤糧三／監修（2016年）「スーパーフード事典　BEST50」（主婦の友社）